备孕期间吃什么容易受孕？怎么科学的吃？

备孕期间的生活习惯是很关键的，良好的饮食习惯和生活习惯能够增加女性的受孕几率，备孕期间多吃一些营养的物质，不仅有利于身体健康，还更易怀孕。

女性经常食用富含高蛋白的食物，可以增加身体抵抗力，以及抗病毒能力，从而能够有效抵抗外界病毒等对机体的刺激，保证机体的健康状况，对受孕率的提高是有很大帮助的，富含高蛋白的食物包括了牛肉、瘦肉、**、牛奶等食物。

适量摄入维生素能够促进机体细胞的新陈代谢，维持细胞弹性，对保持子宫的健康是有一定帮助的。在备孕期适当食用富含维生素的食物，对增加受孕率是有很大好处的，而且为宝宝的生长发育提供充足的营养。富含维生素的食物有很多，新鲜的水果蔬菜都可以多吃。

女性体内雌激素可以可促进卵子的形成和排出，对增加受孕率是有很大帮助的，而且这类食物中的脂肪含量是比较低的，不用担心长期食用会增加长胖风险。这类食物包括大豆、黑豆、芝麻等，尤其是大豆中的大豆异黄酮，有类似于雌激素的作用。女性喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。

对于备孕期的女性来说，补充这些微量元素有利于提高体质，增加受孕几率。比如海藻、菌菇和蔬菜水果中富含多种矿物质和维生素，比如铁、钙、锌、硒等，这些微量元素可以提高身体素质，维持身体的健康。

叶酸不仅能够有效的降低胎儿的畸形几率，对于多种妊娠疾病也可以起到很好的预防作用。女性在孕前三个月可以补充适当的叶酸，吃叶酸片，对于优生优育具有特别重要的意义。

正处于备孕期的女性一定要特别的注意哟，多吃这些食物是非常好的，不仅能够满足自身营养的需求，还有利于胎儿以后的健康成长。另外除了要加强营养成分摄取，还应该加强身体锻炼，做到正常作息，不熬夜，放松心情，调整情绪，对备孕都非常有利。