有网友说做提肛运动害他遗精10年了是真的吗？

关于提肛运动与遗精的关系，从医学和生理学的角度来看，并不存在直接的因果关系。提肛运动（也称为凯格尔运动）主要是为了增强盆底肌肉的力量，改善排尿功能、预防尿失禁等。这类运动对于男性和女性都有益处，尤其是对产后恢复和老年群体更为重要。

至于网友提到的“提肛运动导致遗精10年”的说法，这显然是一种误解或个人经历的夸大表达。遗精是男性在睡眠中自然发生的射精现象，通常与性梦有关，属于正常的生理反应。青春期男性尤其容易出现这种情况，因为身体正在发育，激素水平波动较大。随着年龄增长，这种现象会逐渐减少。

如果一个人长期频繁发生遗精，可能涉及以下几个方面的原因：

1. 生活习惯：过度疲劳、精神压力大、作息不规律等因素都可能导致遗精频率增加。

2. 心理因素：焦虑、紧张、情绪不稳定等心理状态也可能影响到生殖系统的正常运作。

3. 疾病因素：某些泌尿系统疾病或者神经系统疾病可能会引起异常的遗精情况。

4. 性刺激过多：如观看色情内容、手淫过频等行为也会促使遗精的发生。

因此，如果你担心自己的遗精问题，建议关注自身的生活习惯和心理健康状况，保持良好的生活方式，避免不良刺激。如果有持续不适或者其他症状伴随，应该及时就医咨询专业医生，通过科学的方法进行诊断和治疗，而不是盲目相信网上的非专业人士的意见。

此外，正确的提肛运动方法应该是温和而有节制的，每天坚持做几次即可，每次不要超过几分钟。这样不仅不会引发任何负面效果，反而有助于提高整体健康水平。总之，保持积极乐观的心态，合理安排生活作息，才是维持身体健康的关键所在。