试管婴儿备孕过程中叶酸补充为什么至关重要？叶酸这么补才靠谱，备孕的姐妹都该了解！

试管婴儿备孕过程中，叶酸的补充至关重要，主要因为它对于预防胎儿神经管缺陷具有重要作用。神经管是胎儿早期发育中的一个重要结构，它最终会发展成为大脑和脊髓。如果在这个关键时期缺乏足够的叶酸，可能会导致神经管闭合不全，进而引发一系列严重的出生缺陷，如无脑儿或脊柱裂等。

叶酸的作用

1. 促进细胞分裂与生长：叶酸是DNA合成的重要组成部分，对于快速分裂的细胞（如胚胎期的细胞）尤为重要。

2. 预防神经管缺陷：叶酸能够显著降低胎儿发生神经管缺陷的风险。

3. 支持红细胞生成：叶酸有助于红细胞的形成，预防贫血，这对于维持孕妇健康同样重要。

如何正确补充叶酸

补充时间

备孕期开始：建议计划怀孕的女性从备孕阶段就开始补充叶酸，因为神经管在受精后28天内完成闭合，而此时许多女性可能还未意识到自己已经怀孕。

孕期持续：怀孕后，应继续补充叶酸至少到怀孕前三个月，有些医生建议整个孕期都应持续补充。

补充量

日常推荐量：一般推荐备孕及怀孕初期的女性每天补充400-800微克叶酸。

特殊情况下增加：如果有过神经管缺陷婴儿生育史，或者存在其他高风险因素（如糖尿病、肥胖、使用抗癫痫药物等），医生可能会建议更高剂量的叶酸补充，有时可达4000微克/天。

来源

天然食物：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、坚果、柑橘类水果等都是良好的叶酸来源。

补充剂：鉴于食物中的叶酸吸收率较低，通常建议通过叶酸补充剂来确保足够的摄入量。选择品牌时，应注意产品的质量认证和成分表，避免含有人工色素、香料等不必要的添加剂。

注意事项

不要过量：长期过量摄入叶酸可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，影响神经系统健康。因此，除非医生特别指示，否则不应自行增加叶酸补充剂的剂量。

均衡饮食：除了补充叶酸外，保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、铁、钙等营养素，也是保证母婴健康的关键。

定期检查：备孕期间和孕期定期进行产前检查，及时了解自身及胎儿的健康状况，必要时根据医生指导调整叶酸补充方案。

总之，叶酸作为备孕及孕期不可或缺的营养素，其正确补充对于保障母婴健康具有重要意义。希望每位准备迎接新生命的妈妈都能给予足够的重视，科学合理地补充叶酸，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。