如何降低畸形精子率

精子对男性的生育能力有着非常重要的作用，而精子能否受精与精子的形态有关，例如，正常形态的精子数量越多，那么生育能力就越强。反之生育能力就会越来越弱，甚至不育。一般降低精子畸形率可从不要挑食、注意预防生殖疾病、私处温度要适宜、忌烟酒以及注意补锌和硒等方式做起。

降低精子畸形率的方法

1、不要挑食

人体所需的营养是多方面的，如果男性有挑食的习惯，就会导致精子所需营养物质不足，从而增加畸形率的出现。所以男性要均衡营养，荤素搭配，这样才能给精子提供所需的各种营养物质。

2、注意预防生殖疾病

男性的生殖系统是很易出现感染现象从而影响到健康与精子质量的，所以平时男性要注意预防前列腺炎、龟头炎、附睾炎等疾病，以防止生殖感染，避免精子受到病毒伤害，从而更好的保证精子质量。

3、私处温度要适宜

精子适合的温度是低于人体温度的，所以平时应避免私处温度过高，不要经常到一些高温场所去，像桑拿房、蒸气浴室等高温环境的地方，就会严重影响伤害到精子的，同时还会抑 制精子的生成，因此育龄时期的男性要尽量少去这些地方。

4、忌烟酒

有研究发现，在酒精中有一种性腺毒素，对性腺很不利，如男性长期嗜酒，可导致性腺中毒，从而会严重损害男性睾丸的间质细胞，最后引起精子畸形。而吸烟也一样对精子质量不利，可降低精子的数量，出现少精现象。

5、注意补锌和硒

男性每天摄入足量的锌、硒元素，对于提高精子质量十分有利，可很好的降低精子畸形率，所以建议男性平时可多吃一些锌食物，如海带、海蛎、生蚝等。

简而言之，要想调理好精子的形态，那么就要注重生活作息、饮食习惯以及同房时间，建议男性朋友们在日常生活中，一定要注意私处的清洁，同时也要改善自身的不良习惯，这样才能确保精子的质量。