多吃哪几种食物有利于提高卵子质量？

在试管婴儿中需要使用促排卵药物使原本在自然周期中将要凋亡的卵子发育成熟，这样可以取到多个卵子，形成多个胚胎提高试管婴儿成功率。生殖医生指出，除了促排卵药物对促排卵起作用外，起居饮食也发挥了积极的作用。那促排卵期间，吃什么有利于提高卵子质量呢?

多吃哪几种食物有利于提高卵子质量?

富铁食物

铁能为卵子发育提供养分。

动物内脏是含铁量高的食物，如猪肝、鸡肝、羊肝、鹅肝等;同时瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，这些肉类也含有大量的铁元素;在补铁的蔬菜中可以选择莲藕、紫菜、菠菜等食物。

富锌食物

锌有助于提高受孕能力，也能提高卵子活力。

在日常饮食中，动物性食品普遍含锌量高，如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、贝壳类食物等，其中含锌量较高的是牡蛎。植物性食品含锌量普遍偏少，主要含锌量食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

人体每天需摄入的锌元素大概是10-20mg，其中只有2-3mg能完全被吸收利用。因此，除了在饮食中注意补锌，也可以适量补充药物性锌剂。

高蛋白质食物

高蛋白食物有利于卵泡的发育，降低卵巢过度刺激的风险。

我们在试管婴儿促排期间，主要从食物中来获取高蛋白，而富含高蛋白的食物有：

1. 常见的高蛋白食物有牛奶、牛肉、猪肉，鸡肉、**、鱼、虾等;

2. 干果类蛋白质含量均丰富，如芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等;

3. 大豆类如黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值较高。

雌激素食物

许多女性不排卵或卵子质量差，都与体内的雌激素水平有关。

所以，多吃豆类食品，能提高雌激素水平，并能有效促进卵泡发育，如黑豆、黄豆等。

维生素食物

维生素，是促进卵子生长发育成熟的必须营养素。

B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物肝脏、粗粮蔬菜等食物中;维生素C含量较高的果蔬有樱桃、番石榴、红椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等;维生素E主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中，也可咨询医生，适量服用其制剂，如维生素E胶囊等。