孕期肥胖要上心，准妈妈偏胖有解决办法

孕期肥胖要上心，准妈妈偏胖有解决办法，大多数人对孕妇肥胖有这样的误解，认为母亲吃得好，长胖，婴儿可以补充营养，但孕妇肥胖孕妇早期肥胖，可导致高血压等并发症，可能导致难产或流产，因此，孕妇应尽量注意避免异常肥胖，孕妇肥胖怎么办?怀孕期间如何控制体重?让我们来看看。

孕期肥胖容易增加风险

一、孕妇肥胖的解决办法

孕妇肥胖可以增加分娩的风险，所以怀孕必须合理营养，均衡饮食，不能暴饮暴食，注意预防肥胖，肥胖孕妇，不能通过药物减肥，可以在医生的指导下，通过调整饮食来减少肥胖，肥胖孕妇的饮食应注意以下几点。

孕妇过胖容易影响健康

1.随时监测体重

在妊娠晚期，孕妇体重增加速度应慢于中期，一般每月增加约1公斤，如果孕妇体重急剧增加，每周体重增加超过500克，肥胖现象，通常是由于脂肪摄入过多，脂肪摄入过多，蛋白质摄入过多，会使维生素和矿物质相对不足，牙龈出血、骨软化、贫血等症状，所以孕妇应随时称重体重，避免过度肥胖。

2.控制进食量

主要控制糖食品和高脂肪食品、大米、意大利面等食品不应超过日常标准供应，动物食品可选择脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、**、牛奶，少选择猪、牛、羊肉，可适当增加一些豆类，保证蛋白质供应，可控制脂肪量。

由于肥胖孕妇更容易患病，有早产和巨大儿分娩的风险，因此比普通孕妇更注重产前检查，可以适当增加产前检查的次数。

二、孕妇太胖控制体重的方法

过胖的孕妇不能为宝宝提高高质量的蛋白质。未来，宝宝的智力发育会有影像，糖尿病的风险会增加。对于孕妇来说，会有心脏病和高血压的风险，孕期生产的风险也会增加。如果他们已经肥胖了，他们应该适当地控制以后的饮食。

孕期饮食要均衡

1.少吃多餐合理搭配饮食

孕妇经常感到饥饿，这是正常的生理反应，也是孕妇不容易适当饮食的重要原因，因此，在孕妇的饮食中应该添加一些低能量和饱腹感的食物，如芋头、土豆等。

2.每天做适度的运动

为了使怀孕顺利进行，如果医生同意可以做一些适度的运动，比如可以去更远的地方买东西，或者打扫床，但是，保持不增加身体负担的原则，如果因为运动后想吃一点，所以控制体重很容易失败。

3.定期产前检查

为避免分娩时发生事故，应定期进行产前检查，及时发现和治疗并发症，加强产前监测，孕妇和未来父亲应学会监测胎儿运动，及时为医务人员特需前和产时监测信息。

孕妇应该保持科学的体重，不是越重越好，也不是越轻越好，在怀孕早期开始控制体重，如果孕妇体重太重，不要吃高热量的食物，同时为了确保有足够的营养传递给胎儿，建议在医生和营养师的指导下，进行体重管理。

三、预防孕妇肥胖的措施

为了避免怀孕期间的肥胖，准妈妈通常应该更加注意预防，可以从饮食、锻炼和控制食物摄入开始，具体来说，预防孕妇肥胖可以这样做：

孕妇正在听从医生的饮食建议

1.遵循孕妇肥胖的饮食原则，合理饮食，均衡营养;

2.水果含有大量糖分，容易发胖，可能引起妊娠期糖尿病。因此，建议将一些味道好的蔬菜作为水果食用，或与水果混合食用;

3.煮肉时，如果用红烧的方法，很容易摄入过多的营养。因此，在怀孕期间吃肉时，可以用炒、炖的方法煮红肉，如用橄榄油和香草海盐烤羊排、炖牛肉等;

4.多用豆类、玉米、甘薯等作为主食：孕妇可以预防肥胖，调整主食结构，少吃精米白面，在主食中适当添加豆类和粗粮，如蒸一碗粗粮。

怀孕期间，如果能养成少吃多餐的习惯，对控制体重也是非常有益的。晚饭后休息一下，出去散步30~45分钟，对母婴都有帮助。