大龄女性试管婴儿移植后饮食注意事项及禁忌

做完试管婴儿移植后，尤其是咱们大龄姐妹，身体恢复和调养特别关键。这个阶段吃啥、忌啥，真不能马虎。很多人觉得反正怀上了就万事大吉，其实移植成功只是第一步，后面吃得好不好，直接关系到胚胎能不能稳稳地住下来。

先说说该多吃些啥。蛋白质是基础，**、鱼肉、瘦肉、牛奶这些要安排上。特别是**，一天一个没问题，要是平时吃得少，可以加到两个，蛋白一定要吃全了。鱼的话选清蒸的，比如鲫鱼汤，既补蛋白又不油腻。鸡肉也挺好，炖个鸡汤，撇掉上面那层油，喝汤吃肉，对身体帮助不小。

蔬菜水果也不能少。菠菜、西兰花、胡萝卜这些深色蔬菜富含叶酸和维生素，有助于胚胎发育。水果像苹果、香蕉、橙子都可以吃，但别一次吃太多，尤其是血糖偏高的姐妹，得控制量。猕猴桃也不错，维C多，还能缓解便秘。

说到便秘，这可是很多姐妹移植后的“老毛病”。为啥？打黄体酮之后肠道蠕动慢了，再加上活动少了，一不小心就堵住了。所以得多吃点粗纤维的东西，比如燕麦、红薯、玉米，还有芹菜、木耳这类。主食里掺点杂粮，比光吃白米饭强多了。

水分也得跟上。每天喝够1640到2000毫升水，小口小口喝，别等渴了再喝。温开水较好，别喝凉的，也别图爽快喝冰饮料。有些人喜欢泡点枸杞水、红枣水，这个可以，但别放太多糖。

接下来重点说说哪些东西能少吃或干脆别碰。

首先，生冷食物要避开。刚从冰箱拿出来的酸奶、水果，别直接吃，放一会儿再吃。冰淇淋、凉拌菜、刺身这类就更别碰了，寒气重，容易影响子宫环境。哪怕你以前爱吃，这时候也得忍一忍。

辛辣刺激的也得管住嘴。火锅、麻辣烫、烧烤这些，味道是香，可吃了容易上火，还可能引起肠胃不适。万一拉肚子，肚子一使劲，心里也慌。清淡饮食最稳妥。

还有就是烟酒一定不能沾。这个不用多说了吧，别说喝酒，连含酒精的料酒做的菜都尽量少碰。抽烟就更不行了，二手烟也得躲着点。

咖啡、浓茶也要控制。早上来杯淡茶还行，但别喝太多，一天最多一杯。咖啡更是能免则免，里面咖啡因含量高，可能影响睡眠，也不利于胚胎着床。

有些人爱喝功能性饮料，比如提神的、运动类的，这些基本都有添加剂和兴奋成分，能不喝就不喝。

还有几个细节要注意。比如螃蟹、甲鱼这些传统认为“滑利”的食物，虽然没有明确科学证据说会导致流产，但民间讲究多，保险起见还是先别吃。桂圆、荔枝这些热性水果，吃一两颗解解馋还行，别当饭吃，容易上火。

另外，别迷信“大补”。有人一移植完就天天炖人参、吃阿胶，其实没必要。补得太猛，反而可能扰乱内分泌。黄体酮已经在用了，激素水平本来就敏感，乱进补容易适得其反。

饮食节奏也要稳。别饥一顿饱一顿，三餐定时定量较好。如果胃口不好，可以少食多餐，每顿吃七八分饱就行。睡前两小时尽量别吃东西，避免积食影响睡眠。

最后提醒一句，每个人体质不一样，别人能吃的你不一定适合。比如有的人体寒，有的容易上火，饮食上要灵活调整。关键是听自己身体的反应，不舒服就停，别硬扛。

总之，移植后这段时间，吃得干净、温和、均衡最重要。不用追求山珍海味，家常饭菜最养人。心态放轻松，饭吃好了，觉睡踏实了，宝宝自然就安心住下了。