这五类人不宜吃紫米，糖尿病患者必须得远离

紫米，这东西很多人都爱吃，软糯香甜，营养也丰富。但你知道吗？并不是所有人都适合吃紫米，尤其是下面这几类人，真得注意了！

首先，咱们先说糖尿病患者。紫米虽然好，但它的糖分可不低。虽然比白米稍微好一点，但它还是属于碳水化合物，吃多了血糖容易升高。所以，糖尿病患者真的要控制好量建议少吃或者不吃，不然容易给身体添麻烦。

再来说说消化能力比较差的人。紫米的外皮比较硬，不容易煮烂，肠胃不好的人吃了之后可能会觉得肚子胀，甚至消化不良。尤其是老人和小孩，肠胃功能本身就弱，吃紫米的时候一定要煮得特别软，或者干脆少放一点。

还有就是对谷物类食物过敏的人。有些人可能对某些谷物过敏，紫米也是谷物的一种，所以这类人群吃紫米可能会出现过敏反应，比如皮肤起疹子、发痒、打喷嚏等等。如果你之前吃别的谷物有过不舒服的感觉，那吃紫米之前就得先打个问号。

然后是脾胃虚寒的人。中医讲，紫米偏凉性，脾胃虚寒的人吃多了容易拉肚子，或者肚子不舒服。这类人平时就容易手脚冰凉、容易腹泻，吃紫米这种凉性食物就得悠着点。

最后还有一类人，就是正在减肥的人。虽然紫米富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，但它的热量也不低，吃多了反而容易发胖。减肥期间如果控制不好量，吃紫米可能就起反作用了。

总的来说，紫米虽好，但不是人人都适合吃。尤其是上面说的这五类人，吃之前一定要多留心。咱们吃东西，不能光看好不好吃，更要看适不适合自己。身体才是自己的，吃对了才叫补，吃错了反而伤身。

如果你家里有紫米，不妨先看看家里人的体质适不适合吃。不适合的就别勉强了，换个别的粗粮也一样营养。适合吃的人呢，也别贪多，适量就好。吃得健康，才是最重要的。