产后贫血吃什么东西补血快？贫血吃什么水果

产后贫血是很多新妈妈都会遇到的问题，尤其是生完孩子后身体虚弱、失血较多的情况下更容易出现。贫血会让人心慌、乏力、头晕，甚至影响恢复和哺乳。这时候，饮食调理就特别重要了。

首先，补血最快的食物，还是以富含铁元素的食物为主。

像动物肝脏，比如猪肝、鸡肝，都是补铁的好东西。很多人觉得动物肝脏不好吃，或者怕胆固醇高，其实适量吃一些是没问题的，一周吃一两次，每次一小块就够了。红肉，比如牛肉、羊肉、猪肉这些，也都是含铁丰富的食物，可以炖着吃，既补血又容易消化。

还有动物的血制品，比如鸭血、猪血，民间也常说“以血补血”，虽然听起来有点吓人，但确实补铁效果不错。可以做点鸭血粉丝汤、猪血汤喝，味道也还不错。

其次，补铁的同时，别忘了补维生素C。

因为维生素C能帮助身体更好地吸收铁。所以吃肉的时候，可以搭配一些新鲜的蔬菜水果，比如西红柿、青椒、橙子、猕猴桃等等，这样补血效果会更好。

那贫血的人适合吃什么水果呢？

其实很多水果都能帮助补血，主要是看它有没有促进铁吸收的成分。像猕猴桃、橙子、柚子、草莓这些，都是维生素C含量很高的水果，每天吃一点，对补血很有帮助。

另外，红枣和桂圆也是大家常说的补血水果，虽然它们本身的铁含量不算特别高，但有一定的补气养血作用，可以煮水喝或者加在粥里吃。

不过要注意，像苹果、香蕉这些水果虽然营养也不错，但补血的作用就差一些了。贫血的时候可以吃，但不能光靠它们补血。

还有一些食疗方子可以参考：

当归生姜羊肉汤：这道汤特别适合产后补气血，温补又不燥，喝完身上暖洋洋的。

花生红枣汤：花生连皮一起煮，加上红枣，有很好的补血作用。

黑芝麻糊：黑芝麻补肝肾、益精血，每天早上冲一碗，香香的，还能润肠通便。

红豆粥：红豆补血又利水，搭配糯米煮粥，容易消化，适合产后吃。

除了吃，还要注意休息和作息。

产后本来就累，如果再加上贫血，就更容易疲劳。所以一定要多休息，不要熬夜，尤其是晚上带娃的时候，尽量让家人帮忙分担一下。

还要注意有没有继续失血的情况。

比如产后恶露时间太长、量又多，或者有其他出血情况，就要及时去医院看看，排除有没有其他问题。

最后提醒一点：

补血不是一天两天的事，要坚持吃、慢慢调养。不要想着吃一顿就补回来，那样不现实。平时饮食要均衡，营养全面，身体才会慢慢恢复。

总之，产后贫血不要慌，吃对东西、休息好，大多数都能慢慢调理过来。多吃点红色的食物，比如红肉、红枣、红豆，再加上富含维生素C的水果，效果更好。如果实在觉得特别虚弱建议还是找医生看看，别自己硬扛。