备孕期间男性怎样做才能提高精子质量?有哪些注意事项？

很多人可能会认为，怀孕备孕是女性的事，其实不然，备孕期间，男性的饮食、生活习惯也十分重要，那在春节期间男性们怎样做才能提高精子质量呢?**国际与您一起来分享春节备孕中提高精子质量的方式。

春节期间合理饮食：备孕期间，男性朋友应合理饮食，不应该暴饮暴食，不饮酒;以保证体内营养丰富。人体很多微量元素比如锌、硒等，都有助于提高精子质量。有些男性饮食单调、挑食，长此以往，可使体内微量元素下降，从而影响精子质量。含锌比较高的食物有动物肉类、动物肝脏、海鲜、蛋类、蘑菇、胡萝卜、海菜等。含硒高的食物有蛋类、猪肉、大蒜等。

避免阴囊高温精子成长的过程需要低温，一般不宜超过37度。很多人过年的时候会选择泡温泉等，当气温太高时，阴囊会舒展，扩大散热面积;在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保证阴囊的温度低于腹腔。如果男性有爱洗热水澡、泡温泉、蒸桑拿等这些习惯，就会使睾丸处于高温状态，对精子有直接的杀灭和致畸作用，很可能会导致不育。

避免排卵期频繁排精在女性排卵期刻意增加同房频率，以提高受孕概率这种说法是不科学的。建议排卵期每2天同房1次，频繁排精液，可使每次射精所含精子量变少，还有可能会导致阳痿，反而不利于怀孕。

警惕“药”和“射线”环磷酰胺、甲氨蝶呤、阿霉素等具有生殖毒性作用的药物会降低男性精子质量及胚胎的发育，另外在备孕时大量服用抗生素类药物也可能会降低精子活力。睾丸部位大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。

备孕期间尽量戒烟禁酒吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤能力。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，长期吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。长期大量饮酒，同样也会影响睾丸的生精功能，使精子活力降低。

另外，男性要坚持规律的体育锻炼，保证充足的睡眠，不能长时间久坐，多吃水果蔬菜，多喝水，不憋尿，减少生殖系统感染，预防疾病引起的精子畸形和死亡。祝您好孕!