孕晚期吃哪些食物利于胎儿股骨增长?

现在很多妈妈都非常注意B超单上的数据，其中，股骨长是大家关注的焦点。很多准妈妈看到这个数据都特别紧张，长一些就皆大欢喜，短了就有些沮丧。每次检查完，大家就开始吐槽，“我这个宝宝股骨长怎么这么小，不会腿短吧，肯定长不高。”

身高和遗传关系很大，占70%，但是后天还有30%的发展空间。宝宝出生后，决定身高的因素还有很多，营养、睡眠、运动、环境、疾病都会影响宝宝的身高。所以，宝宝的股骨长偏短，也不要揪心，后天还是有很大希望长高的。

孕晚期吃哪些食物利于胎儿股骨增长?

1、增加钙质摄入

钙是人体构成骨骼所必需的元素，在胎儿发育阶段尤为重要。因此孕妇应该增加钙质的摄入量。富含钙质的食物包括奶制品、豆制品、鱼虾类、坚果和绿叶蔬菜等。此外孕妇还可以选择食用富含钙质的加工食品，如豆浆、酸奶等。

增加钙质的摄入不仅有助于胎儿股骨的正常发育，还能够预防孕期产生孕妇高血压综合征等相关问题，并对妈妈自身的骨骼健康也有益处。

2、补充维生素D

维生素D在钙吸收和利用方面起着重要作用。通过阳光照射可以帮助人体皮肤合成维生素D，但是由于孕期女性晒太阳时间较少，因此需要通过食物来摄入足够的维生素D。

富含维生素D的食物主要包括动物内脏、蛋黄、油性鱼类等。此外也可以适当选择含有维生素D的营养添加剂进行补充。

孕期其他注意事项

除了增加钙质和补充维生素D以外，孕妇还需要注意以下几点：

1、‍合理控制体重：孕妇应该遵循合理的饮食原则，避免过度增加体重。过度肥胖会给胎儿带来压力，可能影响其正常生长。

2、适量运动：适量的运动有助于促进血液循环和骨骼健康。可以选择一些适合孕妇的轻度运动，如散步、瑜伽等。

3、定期产检：定期进行产检可以及时发现问题并采取相应措施。‍

在孕期，营养摄入对于胎儿的生长发育起着至关重要的作用。合理均衡的膳食结构和适量摄入各类营养素可以为胎儿提供良好的生长环境，有助于促进其各个器官及骨骼系统的健康发展。