卵巢过度刺激综合征（OHSS）预防：高危人群饮食运动指南‌

卵巢过度刺激综合征（OHSS）是一种在辅助生殖技术治疗过程中可能出现的并发症，尤其在高危人群中更为常见。预防OHSS的关键在于综合管理，包括饮食、运动以及医生的密切监测。以下为高危人群提供的饮食与运动指南，旨在帮助降低OHSS的发生风险。

饮食建议

1. 保持水分平衡

水分摄入对于预防OHSS至关重要。建议每天饮用充足的清水，避免含咖啡因或酒精的饮料。如果出现腹胀或体重迅速增加的情况，应在医生指导下调整液体摄入量。

2. 选择低盐饮食

高盐饮食可能导致体内水分滞留，从而加重OHSS症状。尽量减少加工食品和快餐的摄入，优先选择新鲜食材。

3. 增加蛋白质摄入

蛋白质有助于维持血浆渗透压，减少体液积聚的风险。可以选择瘦肉、鱼、**、豆类等优质蛋白来源，但需根据个人健康状况适量调整。

4. 多吃富含纤维的食物

全谷物、蔬菜和水果不仅提供丰富的营养，还能促进消化系统健康，缓解可能的胃肠道不适。

5. 避免刺激性食物

辛辣、油腻的食物可能引发胃部不适，应尽量避免。同时，限制甜食和高糖饮料的摄入，以维持血糖稳定。

6. 补充维生素和矿物质

适当补充维生素B群、维生素C和锌等微量元素，有助于增强免疫力和改善身体状态。可以通过均衡饮食获取这些营养素，必要时可在医生建议下使用补充剂。

运动建议

1. 适度活动

轻度至中度的有氧运动如散步、瑜伽或游泳，可以促进血液循环，减轻压力。但要避免剧烈运动或高强度训练，以免加重身体负担。

2. 注意休息

确保每天有足够的睡眠时间，并在感到疲劳时及时休息。过度劳累可能削弱身体抵抗力，增加OHSS的风险。

3. 练习深呼吸和放松技巧

压力管理对整体健康非常重要。通过深呼吸、冥想或其他放松方法，可以帮助缓解焦虑情绪，保持心理平衡。

4. 避免腹部受压的动作

在进行任何运动时，避免涉及腹部弯曲或扭转的动作，以防止对卵巢造成额外压力。

综合管理

除了饮食和运动外，高危人群还需要定期接受专业医疗团队的评估与指导。遵循医嘱，合理安排促排卵药物的使用，密切关注自身症状变化。一旦发现异常，例如严重腹胀、恶心呕吐、尿量减少等，应及时就医。

总之，通过科学合理的饮食搭配与适当的运动方式，结合医生的专业建议，可以有效降低OHSS的发生概率，为身体健康保驾护航。