视网膜病变的预防方法主要包括以下几个方面：

控制血糖：这是治疗糖尿病视网膜病变的关键。血糖反复升高可能导致视网膜其他部位，特别是黄斑部位，产生新病变、黄斑水肿，从而进一步恶化视力。因此，保持血糖稳定对于预防视网膜病变至关重要。

控制血压：高血压是早期视网膜病变的重要危险因素。对于有高血压的糖尿病患者，应积极将血压控制在正常范围，以预防视网膜病变的发生。

控制血脂：视网膜渗出的快速发生通常与总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的增高有关。因此，预防视网膜病变还需要积极控制血脂异常。

健康饮食：低脂、低盐、高蛋白饮食有助于控制视网膜病变的发展。建议多食用植物油，减少高脂、高糖、高盐食物的摄入，并多吃新鲜蔬菜、水果和谷类食物。

避免不良生活习惯：避免熬夜、便秘和剧烈运动，同时避免或减少紫外线、强光的刺激，不要长时间注视光亮的屏幕，以保护眼睛健康。

适度锻炼：适当的锻炼，如每天坚持30分钟以上的慢跑、打太极拳等有氧运动，可以促进体内肌肉对葡萄糖的摄取和利用，改善糖的代谢紊乱，从而降低视网膜病变的几率。但需要注意的是，已患有糖尿病视网膜病变的患者应避免剧烈运动以防造成眼底血管破裂而加重病情。