视神经萎缩的预防方法主要包括以下几个方面：

保持充足的睡眠：保持规律的作息，尽量避免熬夜，有助于预防眼睛干涩和疼痛，减少眼部疾病的发生。

保持合理的饮食：保持健康的饮食习惯，可以多吃一些富含维生素A的食物，如猪肝或胡萝卜，这些食物有助于营养眼睛。

增加户外活动时间：适当的户外活动有助于调节眼部睫状肌，减少眼部疾病的发生。

减少眼部外伤：避免眼部受到外伤，因为外伤可能会导致视神经损伤，增加视神经萎缩的风险。

积极治疗眼部疾病：如果患有青光眼等眼部疾病，应及时进行治疗，以防止病情加重，预防视神经萎缩的发生。

定期检查：保持健康的生活习惯和饮食习惯，并定期到医院进行视力检查。