首先，当我们遭遇精神错乱时，要学会寻求专业帮助。心理治疗与药物治疗是精神错乱调理的关键。

其次，在日常生活中，保持规律的作息、良好的饮食习惯以及充足的睡眠，有助于身心的健康。

此外，适当参加社交活动，建立良好的人际关系，也有助于调理身心。

最后，当我们遇到困难与挫折时，要学会调整心态，相信自己有能力度过难关。

总之，请大家一定要关注身边的精神健康，让我们共同为调理和精神错乱患者创造一个治愈的环境。