视网膜色素变性的预防方法主要包括以下几个方面：

1.遗传咨询与筛查：视网膜色素变性是一种遗传性疾病，因此，对于有家族史的人群，建议在婚前进行遗传咨询和筛查，了解自身的遗传状况，以便早期预防和干预。

2.避免近亲结婚：近亲结婚可能增加视网膜色素变性的风险，因此应避免近亲结婚。

3.生活方式的调整：

饮食调整：保持健康饮食，多食用富含维生素A的食物，如猪肝、羊肝、鸡肝、豆制品、鱼类、奶制品等。

保护视力：养成良好的用眼习惯，避免长时间看书或在昏暗环境下看书，保持正确的坐姿，长时间用眼后应闭目休息或眺望远方。

情绪调节：保持精神与身体的放松，避免过度紧张，因为精神过度紧张可能加剧视网膜细胞变性。

4.积极治疗相关疾病：积极治疗夜盲症等可能诱发视网膜色素变性的疾病，如夜盲症患者应及早检查治疗。