视网膜病变的预防措施主要包括以下几个方面：

控制慢性疾病：视网膜病变常常与慢性疾病如高血压、糖尿病等有关。因此，控制这些疾病，保持血糖、血压在一个平稳的水平是至关重要的。

保持健康的生活方式：戒烟限酒，避免长时间用眼，保持充足的睡眠和休息。均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，有助于保护视网膜健康。此外，积极参加体育锻炼，增强体质也是非常重要的。

避免眼部外伤：眼外伤可能导致视网膜病变，因此要注意保护眼睛，避免受伤。

定期进行眼部检查：定期进行眼部检查，尤其是中老年人、糖尿病患者等高危人群，以便及时发现并治疗视网膜病变。

针对不同类型的视网膜病变采取不同的预防措施：例如，对于老年黄斑病变，预防措施主要是预防光线的过度照射，如出门时佩戴防护眼镜或打太阳伞等。对于高度近视引起的视网膜病变，重点在于预防近视的发展，合理用眼，避免度数过快增长。