俄罗斯试管婴儿术后，为了确保手术效果和母亲及胎儿的健康，以下是一些详细的注意事项和攻略：

1. 休息与恢复

- 术后应充分休息，避免剧烈运动，以免影响子宫恢复。

- 保持良好的睡眠质量，有助于身体恢复。

2. 饮食管理

- 术后初期，饮食应以清淡为主，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

- 避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以防引起腹泻或其他不适。

3. 药物服用

- 严格按照医嘱服用药物，如黄体酮、促性腺激素等，不可自行增减剂量或停药。

- 注意观察药物副作用，如有不适及时与医生沟通。

4. 个人卫生

- 保持外阴部清洁，每天用温水清洗，避免使用刺激性强的洗液。

- 避免盆浴，以防感染。

5. 情绪调节

- 术后情绪波动较大，要学会调整心态，保持乐观。

- 可以通过听音乐、看书、与家人朋友交流等方式缓解压力。

6. 定期检查

- 术后定期到医院进行产检，了解胎儿发育情况。

- 如有腹痛、出血等症状，应及时就医。

7. 性生活

- 术后一个月内禁止性生活，以免影响子宫恢复和胚胎着床。

- 产后性生活需在医生指导下进行。

8. 避免接触有害物质

- 避免接触有害物质，如放射性物质、农药等，以防影响胎儿发育。

- 减少接触电磁辐射，如电脑、手机等。

9. 保持体重

- 术后应适当控制体重，避免过度肥胖影响胎儿发育。

- 合理饮食，适量运动，保持良好的身体状况。

10. 心理支持

- 试管婴儿术后，母亲可能会面临心理压力，如焦虑、抑郁等。

- 可以寻求心理咨询师的帮助，或加入相关互助团体，与他人分享经验，减轻心理负担。

总之，俄罗斯试管婴儿术后注意事项众多，母亲需在医生指导下，做好各项护理工作，以确保手术效果和母婴健康。同时，保持良好的心态，积极面对生活，也是术后恢复的关键。