泰国试管婴儿攻略：调理方法！

我们都知道备孕是人生中的大事，是一家都紧张的时候。针对女性而言，卵子的健康在备孕期的过程中尤为重要！一颗高品质、成熟的卵子是助孕的刚开始，是生命的发源。怎样才可以拥有一颗健康、出色、高质量的卵子？恒健告诉你：高品质的卵子是靠养出来的。

我们都知道备孕是人生中的大事，是一家都紧张的时候。针对女性而言，卵子的健康在备孕期的过程中尤为重要！一颗高品质、成熟的卵子是助孕的刚开始，是生命的发源。怎样才可以拥有一颗健康、出色、高质量的卵子？恒健告诉你：高品质的卵子是靠养出来的。

泰国试管婴儿攻略：调理方法！

一：运 动

1.有氧运动减肥：提议每星期两次，慢跑。

2.力量训练：每周一到两次，根据本人身体情况进行调节，。

二：睡 眠

经过适当运动后会提高睡眠质量，有利于体细胞修补。睡眠质量是重中之重：

1.不要熬夜，提议夜里11:00前睡眠；

2.好的睡眠质量质量不容易夜起尿尿、同时会降低睡眠浅、梦多等情况。

三：饮 食

宜：1.少油和高纤维的食物；

2.选用新鲜食物，不适合过多烹饪（炒、炸、煎、卤）。

忌：1.勿太晚吃夜宵（夜里8点以后称作夜宵）；

2.勿加肉臊、芝麻油、蘸酱等；

3.勿食生产加工肉食品：如午餐肉罐头、生煎、猪肉松、腊肠、咸肉等；

4.勿多吃火锅串串、串串香等。

各种营养元素来源于木薯淀粉：黑米、麦子、小米、黑豆、苞米、地瓜、紅豆、黑豆等粗粮，较好是不必吃大米饭，大米饭糖分高容易升血糖值。蛋白：淡水鱼、牛肉、牛羊肉、猪肉、鸡、鸭、牛奶、豆类食品等。（蛋白质来源应平衡，鱼、肉、奶、豆，不单一。）

恒|健海外（威信：vicky-5775）拥有20年试管服务经验，累计帮助上万试管家庭完成心愿，欢迎咨询获取一次好运方案！