进入试管婴儿前，调理精子也同样重要！

农作的第一步就选择好的种子，试管婴儿也是如此，如果精子质量不好，结合形成的胚胎也会受其影响。所以试管婴儿前期把精子的质量调理好，是非常重要的。那应该如何科学的调理呢？泰嘉运来教你。

在男性生殖系统中，精子从最初的生殖细胞的分裂、精子形成以及在附睾中的成熟，并准备好受精，通常需要75-90天。这个3月的时间，就是精子最佳调理期。

提升精子质量补锌

锌是一种对男性生育健康非常重要的微量元素，锌可以促进睾丸的精子形成，维持精子的正常形态、结构以及功能，足够的锌可以防止精子畸形。同时锌是体内重要的抗氧化物质之一，有助于防止精子受到氧化应激的损害。调理期间男性可以通过多吃含锌的食物比如瘦肉、海鲜、坚果、豆类、全谷物等。

提升精子活动力补硒

精子在形成和运动的过程中会产生氧化应激，硒有助于保护精子的膜结构和遗传物质（DNA）免受氧化损害。硒还可以维持精子的结构完整性，防止畸形精子的产生，并有效的提高精子的活力。摄入足够的硒对于保持精子的健康和提高生育能力是至关重要的，硒可以通过以下食物摄入，坚果、花生、海鲜、海藻、蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等。

保持精子健康远离不良生活环境

高温：睾丸里精子的生成需要相对低温的环境，长时间的高温暴露，会影响精子的生成。

吸烟：吸烟会降低精子数量和质量，而且烟草中的化学物质会影响精子DNA结构和稳定性。

酒精：酒精的过量摄入会能导致精子数量减少和浓度降低，容易导致精子畸形，影响受精功能。

肥胖：肥胖会导致体内雌激素和睾酮的水平失衡，从而影响精子的生成，保持健康的体重很重要。

辐射：长期接触辐射源，如电离辐射、微波辐射等，可能对精子DNA产生异变，备孕需要避免长期接触辐射源。

生育不是女性一个人的事，男性备孕同样重要，健康的精子有助于减少后代遗传疾病和发育异常的风险。泰嘉运提醒夫妻双方都需要关注生育健康，在试管婴儿前积极调理，采取健康的生活方式，才能保证宝宝的健康。