上班族吃哪些食物对眼睛有好处?这些就不错

不少上班族来常常会看很长时间的电脑，对眼睛来说是会受到一定的影响的。为了保护好我们的眼睛，可以通过饮食来调理。来看看，上班族吃哪些食物对眼睛有好处?

上班族吃哪些食物对眼睛有好处?

1.决明子。这好似上班族可以选的，多泡水喝，决明子是清肝明目的佳品，可治目赤涩痛、视力下降等症状。可以直接运用决明子泡水喝，对眼睛非常有益。

2.圣女果。可以多吃用来护眼，别看圣女果个头小，但它是十足的维生素仓库，还有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力。

3.荠菜。平时大家可以用来包饺子，荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，其草酸含量较低，所以其中的钙铁等物质也更容易被人体吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。需要注意的是，由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不易食用，尤其是大便不成形，经常便溏的人。

4.香蕉。这个对于眼睛的胀痛缓解也是很不错的，人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿，香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分;另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等，多吃香蕉不仅可以缓解这些症状，还能在一定程度上缓解眼部疲劳，避免过早衰老。

5.胡萝卜。保护眼睛可以多吃胡萝卜，缺少维生素A表现在：怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩，胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体内能转化为维生素A。它是很有效和实用的补充维生素A方式。生吃胡萝卜，胡萝素的利用率大约有10%，做熟后，利用率可达90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡萝卜，就不太可能发生维生素A缺乏。

6.西红柿。西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。生吃熟吃都对身体健康有很大的帮助。

上班族吃哪些食物对眼睛有好处?想必大家对都有了足够的了解。眼睛是心灵的窗户，爱护好眼睛是非常重要的，要注意适当的休息。