沈阳脑康中医院

　　生活中焦虑症是比较常见的精神心理疾病，估计全世界每年至少有几亿人患有焦虑症!焦虑症患者会表现出担心、紧张、不安、恐惧、害怕等痛苦的情绪体验，同时在身体方面也会有各种不适。虽然说此疾病比较常见，但是其中却只有6%的患者到医院接受了治疗。

什么是焦虑症：

焦虑症，又被称为焦虑性神经症，属于神经症当中比较常见的一种，通常事宜焦虑情绪体验为主要特征。可以分为慢性焦虑(即广泛性焦虑)和急性焦虑(即惊恐发作、频死感)两种形式。

焦虑症的表现：

主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还会有植物神经功能失调症状，比如心慌，手抖，出汗、尿频以及运动性不安。而且还要注意区分正常焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或者是持续时间过长，则有可能是病理性的焦虑。

焦虑症的出现会使我们寝食难安，甚至在很长的时间内都无法工作学习，所以缓解焦虑症是非常重要的。只要我们能够找到解决的方法，就一定能够有效缓解焦虑的病情。那么在生活中怎么样有效缓解焦虑症呢?

症状表现

1.自己刚刚打出去的，却不希望对方接听，千万不要接听……

结果，自己的，含着泪也要接听完

2.被别人夸赞几句，只会淡淡的回复一句“呵呵”，但只要被别人说一次，立刻开始怀疑人生……

3、工作时想着被窝里，被窝里想着工作时……

4.只要自己还正常活着，那就要胡思乱想不停息……

5.情绪比较烦躁?去海边散散心吧，较终结果还是躺尸的节奏……

6.去参加朋友聚会，总是躲在角落刷抖音才是正事……

7.自己约的人还没有来，心里面就会上演一处胡思乱的剧情

他是不是在路上出车祸了?我应不应该赶紧报警?他要是死了怎么办呀?都是我害他这样的……

8.别人看待自己的眼光才是重要的……

9.碰到个芝麻大小的难题，还没有开始发生呢?自己就把自己吓个半死……

10.嘴上不想去说，但是身体生却是很诚实……

11.别问他们“是否想过……”，前面说过，他们活到老想到老……

12.好不容易自己不焦虑了，却又是神经兮兮的问自己，“我为什么不焦虑了呢?”

以上就是常见的焦虑症患者内心世界，那你占了几条呢?

温馨提示

大蒜

虽然说吃大蒜会带来不好的口气，但可以给然带来好的心情。曾经德国就有大蒜针对胆的研究，从患者的回答问卷中发现，人们在吃了大蒜制剂以后，会感觉到原有的疲劳，紧张、发怒等现象得到有效的缓解。研究人员万万没有想到，大蒜竟然还有这种特别的“副作用”。所以焦虑症患者要注意大蒜的作用。

葡萄柚

葡萄柚具有很强烈的香味，能有效净化繁杂思绪，也可以起到提神的作用，此外，葡萄柚含有大量的维生素C，不仅仅维持红血球的浓度，还是增加人们的抵抗力，并且维生素也具有抗压的功效。较重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是非常重要的成分之一，一项有趣的眼疾发现，吃维生素C,可以使孩子的智力平均提高5分。

饮食宜忌

焦虑症患者做好饮食调理非常重要，平时要避免可乐、油杂食品、垃圾食品、糖、白麦粉制品、洋芋片等容易兴奋身体健康的饮食。饮食需合50%-75%的生菜。

避免，饮酒、抽烟、药物

焦虑症患者还需要注意饮酒、药物可能提供暂时的解脱，但是隔天紧张担心还有可能会出现，并且这些物质本身对身体健康也是非常不利的。因此，应该需要如何调适，而不是光想着去逃脱。在身体面临简章以及焦虑侵入的时候，其中比较重要的一点就是饮食正常，只有正确的饮食才能够强化身体，使免疫系统以及神经系统状况调整到较佳。

焦虑症患者除了需要注意以上事项外，在生活中其他方面也有很多需要注意的，而比较严重的患者除了要配合好医生的治疗外，还需要自己找到这些注意事项，避免加重病情的因为给予正确的认识和预防。