沈阳脑康中医院

有什么小妙招可预防焦虑症发生?就目前的形式来看，焦虑症这种疾病还是比较可怕的，许多人在发生这种疾病后就先陷入无助的状态，因此给患者的日常生活带来了不便，所以说我们要警惕焦虑症的出现，而且要注意去进行此病的预防才可以。

预防焦虑症的方法

建立自信。

一般来说，异常焦虑的人，往往是夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应付事变的能力，不仅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望别人支持和帮助。因此患者首先正确的认识自己和评价自己相信自己有能力客服苦难，不要妄自菲薄逐渐建立自信。

学会放松。

学会适当放松是克服焦虑的关键。自我松弛法就是让自己想象中的威胁逐步减弱。当较弱的情境出现时，不要马上停止，要继续进行一下，一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止。

时常反省。

许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲念压抑到自己无意识中去，并以此来摆脱不愉快的体验。但这些被压抑的情绪体验并未有效 消失，而是潜伏起来，久而久之，便发生焦虑症，这时的患者只会感到痛苦，而找不到病源。在这种情况下，患者进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状即可随之消失。

适当转移。

焦虑者头脑中的问题成堆，百思不得其解，十分痛苦。在这种情况下，可采取自我转移的方法，如参加体育活动，或参加劳动，以转移注意方向，转换思维对象，这样，从精神上减轻负担，促进身心健康。

自我催眠

焦虑症患者普遍患有睡眠障碍在床上反反复复思考一个和想一件事，总是担心坏事情发现而辗转反侧导致失眠，此时你可以用自我暗示的方法催眠，如数数，或用手高举书本读等方法让自己快速入睡。

自我松弛

也就是从紧张情绪中挣脱出来。比如：当你在精神状态不错的情况下，去想象出各种充满危险的情景，让较弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。