石家庄蕴育男科医院

随着年龄增长，性功能变化是自然生理现象，但通过科学的方法和主动的心态，可能改善夫妻质量。

以下是针对45岁男人功能问题的专业建议：

性功能疾病生理原因与应对

睾酮水平下降

表现：减退、勃起硬度不足、晨勃减少。

就医：通过血液检测评估睾酮水平，排除其他疾病（如甲状腺问题）。

饮食：增加锌（如牡蛎、牛肉）、维生素D（鱼肝油、蛋黄）摄入。

运动：每周3次以上有氧运动（如快走、游泳）和力量训练（如深蹲、硬拉）。

睡眠：保证7-8小时高质睡眠，避免熬夜。

药物治疗：在医生指导下使用药物治疗。

性功能疾病血管健康问题

表现：勃起功能障碍（ED）。

控制慢疾病：高血压、糖尿病需严格管理，避免影响血管功能。

戒烟限酒：烟草和酒精会损害血管内皮，加重ED。

心理原因与调整

压力焦虑

表现：中分心、紧张，导致勃起困难。

应对：与伴侣坦诚交流感受，减少心理负担。

放松训练：尝试深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松。

专业帮助：若焦虑严重，可寻求心理咨询或性治疗师协助。

关系问题

表现：长期关系中的矛盾可能影响。

应对：增加约会、旅行等亲密互动，重建情感连接。

情感支持：妻子需理解丈夫的生理变化，避免指责或比较，而是共同探讨解决方案。

共同探索：尝试新的亲密方式（如拥抱、推拿），增强情感连接。

长期建议

每年进行一次检查，关注血压、血脂等指标；不盲目相信“壮。阳药”，需在医生指导下用药。

不因年龄增长而放弃，科学调整可重获满足。性功能变化不等于“不行”，而是身体在提醒需要更健康的生活方式。通过饮食、运动、药物和伴侣支持，可能改善。夫妻共同面对问题，科学应对，重拾自信。

建议立即预约医生，检查睾酮水平。开始规律运动，与妻子深入沟通，制定“亲密计划”。通过科学的方法和主动的心态，45岁男性完全可能重获满意的。