众所周知，肥胖是一些疾病的根源之一，肥胖增加了身体的负担，也影响了健康。脂肪肝，就是一种和肥胖有很多关联的的疾病。当然，也有其他一些原因会导致脂肪肝，如过度饮酒、糖尿病、药物损伤、营养不好等。在几乎所有的常规体检中，脂肪肝都是检出率较高的疾病，甚至连瘦子都可能被检出来脂肪肝！把吃出来的脂肪肝吃回去，这些食物会是的帮手！我们这就来看看都有哪些食物能够帮助我们有效治疗脂肪肝呢。

把吃出来的脂肪肝吃回去，这些食物会是的帮手！

1、香菇：香菇是一种高蛋白、低脂肪、多种氨基酸、多种维生素的菌类食品。香菇具有降血压、降血脂、降低胆的作用，很适宜脂肪肝病人食用。

2、洋葱：洋葱内含烯丙基二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌的功能，还可调节人体血脂，抵抗动脉粥样硬化；还含有能激活纤维蛋白的活性成分，可有效地防止血管内血栓的形成；含有前列腺素A，有良好的降血压作用。常吃洋葱，可防治脂肪肝、心脑血管病的发生。

3、绿茶：绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量，降低血浆中总胆、三酰甘油水平，对脂肪肝有一定的防治作用。但需要留意的是：绿茶含有，有提神醒脑的作用，是一种核心神经的兴奋剂，平时睡眠不好的人建议上午饮用比较合适，以免影响夜晚的睡眠。

4、山楂：山楂是药果两用的食物，具有消食健胃，降脂降血压的药物。山楂泡水加蜂蜜是非常适合脂肪肝患者饮用的。

5、燕麦：燕麦营养价值很高，还有预防和控制肥胖的作用。燕麦富含的膳食纤维，有清理人体肠道的作用。燕麦是一种营养丰富的健康食品，并且能有效避免发胖。适宜肥胖者、脂肪肝、心血管人群食用。

6、豆腐：豆腐有宽中益气，调和脾胃的功效，能调节人体的肝功能，预防肝脏疾病。有脂肪肝症状的人群可以适当多吃豆腐，有利于降脂减肥，调理肝脏。

7、鱼类食品：鱼有高蛋白低脂肪的特点，多食用鱼肉代替其他红肉食品，有助于降低人体对脂肪的摄入量，有利于调理脂肪肝的症状。

8、黑木耳：黑木耳有“素中之荤”的美誉，它含有丰富的蛋白质、纤维素、以及钙、磷、铁等微量元素，是一种具有保健功能的食用菌。黑木耳能有效降低人体胆，有抗血栓的功效。有脂肪肝症状的肥胖人群其实是非常适合食用黑木耳的。但有需要注意的一点是，泡发黑木耳时，如果长时间浸泡，容易变质，产生生物毒肿，滋生细菌。并且在用冷水泡发黑木耳的时候，时间不超过4小时。

9、甘薯：甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的酸性物质，保持人体酸碱平衡。甘薯当中含有许多纤维素成分，能狗有效吸收胃肠中的诸多水分，并且润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒肿排出体外，起到降脂作用。

脂肪肝是一种吃出来的疾病，把吃出来的脂肪肝吃回去，这些食物会是的帮手！不过脂肪肝通常很难引起患者的重视，因为患者平时并没有什么不适症状，觉得这病不严重，也没有什么危害，不去管它也没问题。其实这种想法是有严重错误的，脂肪肝的危害也没有那么简单。如果任其发展，会造成许多疾病久治不愈或肝功能不能得到恢复，如果得不到主动有效的治疗，部分病人可经由脂肪肝性肝炎发展为肝纤维化或肝硬化。所以发现自己有脂肪肝，一定要及时治疗，把危险解决在可控范围内。