南京丁义山肛肠专科医院

按照自然规律,我们的身体在夜晚该得到休息,而睡眠则是有效自然的方式,它让一天的疲劳得到释放、紧绷的神经得到放松、劳累的器官得以休整。但在现实的生活中,睡眠却被忽视,熬夜成了常态。年轻人用来通宵上网、玩游戏;职场人士将夜晚变成了战场,熬夜工作……殊不知,我们的健康正一点一点被熬夜夺走。

对于熬夜人群来说,除了容易睡眠不足、引起皮肤问题外,更主要的还是对胃肠系统的伤害。许多人都有切身体会,熬夜之后经常出现肚子胀气或排气增多的现象,这看起来像是“小毛病”,但经常如此也会给身体带来“烦”。

“经常熬夜的人,发生胃肠道疾病的几率更高。”南京肛肠医院胃肠医生表示,和人体一样,胃肠道同样需要休息,而熬夜的人,则剥夺了胃肠道休息的机会,长此以往,胃肠道的抵抗力就会降低,对胃黏膜的保护防御抵抗力也会随之降低,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不好、腹胀、腹痛等一系列疾病的发生。

此外,经常熬夜的人往往有吃夜宵的习惯,夜晚进食不但会使人难以入睡,还会影响第二天早上的食欲,造成营养摄入的不均衡,容易引起肥胖。而且经常夜间进食,影响胃肠道的休息,进食后入睡,夜宵长时间停滞在胃里,容易导致胃溃疡等疾病。

南京肛肠医院建议,为了减少胃肠道疾病的发生,一日三餐一定要有规律。为了让胃肠道能够得到充分的休息,不要吃夜宵,特别是火锅、烧烤这一类对胃肠道兴奋性较强的食物,更是要少吃。

对于不得不熬夜学习或工作的人群来说,可以通过为肠道做推拿、热敷和合理饮食等方式来缓解胀气症状。

为肠道做推拿即每天晚上用手掌在腹部顺时针推拿30下,再逆时针推拿30下,每天坚持推拿5-10分钟,能缓解便秘和腹胀。另外,当肠道疲劳工作时,对温度会相对敏感,如果熬夜后吃了凉东西或半温的饭菜,会立引起腹胀等不适,此时可将暖水袋、热宝等放在肠胃处热敷15分钟左右。