南京丁义山肛肠专科医院

现在办公上班的白领因为工作原因，长时间久坐，容易形成便秘，什么是便秘呢?便意少，便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便，排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

便秘如何调理?

饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣兴奋的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。

经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。

多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。

养成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。

保持愉快的心情，不要经常生气动怒，女性经常心情不愉快，会导致月经不调。

定时排便可是肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒肿在体内，每次排便时间控制在5分钟左右。

很多疾病和日常的生活、饮食习惯有很大的关系，因此在生活中要注意预防，当出现不适，南京肛肠医院提醒您应尽早到医院进行检查，及时合理的进行治疗，避免病情进一步恶化。