面部长了很多的黄褐斑，这种情况下对患者平时的饮食上也有一定的要求。因为对于这类患者来说，皮肤内部的黑色素已经较多，需要多吃一些能够有助于排出黑色素，并且能够提高皮肤免疫力的一些食物，才能达到很好的淡斑效果。那么长黄褐斑吃什么好呢？下面我们就一起来详细的了解一下吧。

长黄褐斑吃什么好 

1、常吃含有维生素C的食物。含维生素C较丰富的食物有柑桔类水果、西红柿、辣椒、小萝卜、瓜类、鲜绿叶菜、枣、猕猴桃、刺梨等。它们能控制黑色素的形成，从而减少面部色素的沉淀，达到治疗的目的。对于经常吃这类水果的朋友来说，一般长色斑的几率都是较小的。

2、常吃富含维生素A的食物。例如菠菜、胡萝卜、禽蛋、奶制品，同时食用富含有烟酸的食物如花生、豆类、肝等，有助于淡化色素沉着。

3、常吃富含维生素E的食物。过氧化脂质的增加与色素沉着的发生有关，长期食用含有丰富维生素E的食物，如大豆、青色卷心菜、鲜莴苣、麦芽、蛋黄、芝麻等食品，有益于色素减退。

长黄褐斑有哪些适合的食疗方

1、胡桃芝麻饮

芝麻20克，胡桃30克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。

2、白鸭消斑汤

白鸭1只，山药200克，枸杞子30克，生地100克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。

3、黑白消斑散

黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可消淤化斑，润肤滋肌。

4、枸杞生地散

枸杞子100克，生地30克。将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续1月。可补肝肾，去黑斑。

5、健脾消斑粥

生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，去脂消斑。

总的来说如果患者皮肤长出了黄褐斑，应该多吃一些富含维生素c的食物，这些食物中的营养成分具有明显的美白肌肤，并且提高皮肤免疫能力的功效。并且在生活当中还需要做好皮肤的护理以及身体的全面调理，如果体内内分泌失调的患者一定要通过服用一些中药来进行调理，并且外出的时候一定要注意防晒，避免紫外线的照射，会加重色斑的程度。