济南癫痫病医院

人类每天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，这是我们生活中不可或缺的一部分。睡眠与癫痫的关系非常密切。有数据显示，在所有癫痫患者中，至少有四分之一的癫痫发作与睡眠有关。

无论是睡眠相关性癫痫还是其它原因引起的癫痫，癫痫发作都会影响患者的睡眠结构、睡眠质量和睡眠效率，而睡眠不足也会增加癫痫患者的发病次数，那么你知道癫痫患者该怎么做来改变睡眠质量吗?

1.选择良好睡眠环境

癫痫病患者应选择良好的睡眠环境，尽量保持床的干燥和清洁，可以打开窗户让室内通风，保持室内的温度与光线适宜。不要选择高床，不要在床周围放置尖锐物品或其他危险物品，以免癫痫发作时发生意外。

2.养成睡眠好习惯

建议癫痫患者养成睡前睡眠的好习惯，比如睡前用热水泡脚，促进身体血液循环;或者喝一杯蜂蜜牛奶，帮助躯体尽快入;用手梳头推拿，缓解身体的疲劳;听温柔的音乐或者回忆过去的快乐，这样才能在睡前保持好心情。

3.学会自我催眠

患者可以学会自我催眠，放松全身肌肉，轻轻呼吸。睡觉前不要看兴奋性的电视电影，也不要谈兴奋的话题。睡觉时要选择舒服有利于病情的睡姿，以免挤压四肢或影响呼吸顺畅。

4.遵从规律的饮食习惯

睡前4小时内，避免吃难消化的食物。晚饭后，尽量避免含有酒精或的饮料，不要喝太多水，以免晚上睡觉后经常上厕所。而且晚饭后，不要做过度兴奋或兴奋的活动。