前几天，同事老张一脸疲惫地跟我抱怨，他较近嗓子总是又干又痒，还时不时地咳嗽，晚上睡觉也不安稳，经常被嗓子里的异物感弄醒。去医院一检查，原来是反流性咽喉炎在捣乱。相信不少人都有过类似老张这样被反流性咽喉炎困扰的经历，反流性咽喉炎不仅会影响我们的日常生活，还可能对身体健康造成更严重的影响。下面山东省耳鼻喉医院的医生就给大家详细讲讲反流性咽喉炎需要注意什么。

饮食方面

避免兴奋性食物

兴奋性食物就像给咽喉这个“敏感地带”扔了一颗“”，会加重咽喉黏膜的兴奋和损伤。像辣椒、花椒、芥末等辛辣食物，以及过酸、过甜、过咸的食物，都要尽量少吃或不吃。

老张以前特别喜欢吃辣，每顿饭都无辣不欢。自从得了反流性咽喉炎后，他按照医生的建议，减少了辣椒的摄入，嗓子不舒服的症状明显减轻了。还有过酸的食物，如柠檬、醋等，会兴奋胃酸分泌增多，加重反流，对咽喉的兴奋也更大。所以，反流性咽喉炎患者要尽量避免食用这些兴奋性食物。

减少高脂肪食物摄入

高脂肪食物就像给胃这个“消化工厂”增加了沉重的负担，会使胃排空延迟，导致胃酸分泌增多，从而增加反流的机会。常见的油炸食品、肥肉、奶油等都属于高脂肪食物。

我有个患者，平时很喜欢吃油炸食品，几乎每天都要吃炸鸡、薯条等。自从患上反流性咽喉炎后，他听从医生的建议，减少了高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜水果和粗粮，一段时间后，反流症状减轻了，咽喉不适的感觉也改善了很多。

规律进餐，避免暴饮暴食

规律进餐就像给胃设定了一个“生物钟”，让胃能够有规律地工作。如果暴饮暴食，胃会被撑得过大，胃内压力增高，就容易导致胃酸反流到咽喉，兴奋咽喉黏膜。

老张以前工作忙，经常不按时吃饭，有时候一顿饭吃很多，有时候又饿着肚子。这种不规律的饮食习惯导致他患上了反流性咽喉炎。后来，他调整了自己的饮食习惯，定时定量进餐，每餐不要吃得太饱，七八分饱就可以了。坚持一段时间后，他的反流性咽喉炎症状得到了明显的缓解。

生活习惯方面

戒烟限酒

吸烟和饮酒就像给咽喉和胃这两个“健康卫士”套上了一层“枷锁”，会对它们造成严重的损害。吸烟会兴奋咽喉黏膜，使咽喉黏膜的抵抗力下降，容易引发炎症；同时，吸烟还会影响食管下括约肌的功能，加重反流。饮酒会使胃酸分泌增多，兴奋胃黏膜，增加反流的机会。

我有个朋友，烟龄和酒龄都很长，平时嗓子就经常不舒服。后来他去医院检查，被诊断为反流性咽喉炎。医生建议他戒烟限酒，他虽然一开始觉得很难，但还是努力坚持了下来。一段时间后，他的嗓子不适感明显减轻了，反流症状也改善了很多。

抬高床头

晚上睡觉时抬高床头就像给胃和食管之间设置了一个“坡度”，利用重力的作用，减少胃酸反流到咽喉的机会。可以将床头抬高15 - 20厘米，注意是抬高床头，而不是垫高枕头，垫高枕头只会使颈部弯曲，加重反流。

老张以前晚上睡觉总是觉得嗓子不舒服，有时候还会被反流物呛醒。后来他在医生的建议下，把床头抬高了一些，晚上睡觉时反流的情况明显减少了，嗓子也不那么难受了。

避免过度弯腰和穿紧身衣

过度弯腰和穿紧身衣会增加腹内压力，就像给胃这个“气球”施加压力，使胃酸更容易反流到咽喉。在日常生活中，要尽量避免长时间弯腰搬重物，穿衣服时要选择宽松舒服的款式。

有个患者，平时喜欢穿紧身牛仔裤，觉得这样显身材。自从患上反流性咽喉炎后，他发现每次穿紧身牛仔裤时，嗓子不舒服的感觉就会加重。后来他换上了宽松的裤子，症状就有所改善了。

心理调节方面

保持心情舒畅

长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不好情绪就像一团“乌云”，笼罩着我们的身体，会影响神经系统的功能，导致胃肠蠕动紊乱，胃酸分泌失调，从而加重反流性咽喉炎的症状。

老张较近工作压力很大，心情一直很压抑，他的反流性咽喉炎症状也越来越严重。后来，他通过听音乐、运动、旅游等方式放松自己，调整了心态，心情变得舒畅了，反流性咽喉炎的症状也减轻了很多。

避免过度关注病情

有些患者过于关注自己的病情，稍微有一点不舒服就紧张得不得了，这种过度关注会加核心理负担，形成恶性循环，使症状更加严重。要学会正视疾病，保持平和的心态，主动配合医生的治疗。

我有个患者，自从被诊断为反流性咽喉炎后，就整天担心自己的病情会恶化，每天都在网上搜索各种相关信息，结果越看越害怕，症状也越来越严重。后来，在医生的开导下，他放下了心理包袱，主动治疗，病情逐渐得到了控制。

反流性咽喉炎需要注意什么？山东省耳鼻喉医院的医生表示，反流性咽喉炎患者在饮食、生活习惯和心理调节等方面都有很多需要注意的地方。只有做好这些注意事项，才能更好地控制病情，减轻症状，提高生活质量。希望大家都能重视起来，拥有一个健康的咽喉。