让鼻子通气是很多人都常遇到的问题，无论是感冒、过敏还是鼻炎。怎么样能让鼻子通气，下面山东省耳鼻喉医院的医生为您整理从 “卓有成效” 的快速方法到 “治本除根” 的长期策略，您可以根据自己的情况选择。

一、 快速见效法（几分钟内缓解）

这些方法能通过物理或化学兴奋，快速收缩鼻腔血管，打开通气通道。

按压穴位法：

迎香穴： 位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。用食指指腹旋转按压1-2分钟，直到感觉酸胀。

印堂穴： 位于两眉头连线的中点。用中指指腹向上推压1-2分钟。

原理： 按压能兴奋神经，促进鼻腔血液循环，暂时缓解充血。

热水蒸汽法：

倒一杯热水，将脸靠近杯口，让温热的水蒸气熏蒸鼻腔5-10分钟。

升级版： 在热水中加入几滴薄荷精油或桉树精油，通鼻效果加倍。

原理： 蒸汽可以湿润干燥的鼻黏膜，稀释粘稠的鼻涕，使其更容易排出。

生理盐水/海盐水洗鼻：

使用市售的生理盐水鼻腔喷雾，向两侧鼻孔各喷几下。

原理： 冲洗掉鼻腔内的过敏原、灰尘和分泌物，同时湿润黏膜，减轻肿胀。

运动法：

做一组高抬腿跑或开合跳，持续1-2分钟，直到感觉心跳加速。

原理： 运动能兴奋交感神经，使全身血管（包括鼻腔血管）收缩，从而快速通气。效果可能较短暂。

辛辣食物/热饮：

喝一杯热辣的姜茶、葱白水或鸡汤。吃一点辣根、芥末或辣椒。

原理： 辛辣物质能兴奋唾液和呼吸道分泌物增多，帮助稀释和排出鼻涕。

二、 药物与产品辅助（效果强劲持久）

当物理方法效果不佳时，可以考虑使用药物，但需注意用法。

减充血剂鼻喷雾（如：含羟甲唑啉、赛洛唑啉的成分）

效果： 效果很快，喷后几分钟内鼻子就通了。

⚠️ 严重警告： 不能连续使用超过7天，控制在3-5天内。否则可能导致 “药物性鼻炎” ，即鼻子对药物产生依赖，不用药就塞得更厉害，难以治愈。

口服减充血剂（如：）

效果： 从全身起效，缓解鼻塞。

注意： 可能引起心跳加快、血压升高等副作用，高血压、心脏病患者需在医生指导下使用。

鼻用激素喷雾（如：布地奈德、糠酸莫米松、氟替松）

效果： 这是治疗过敏性鼻炎所致鼻塞的一线药物。但它不是立即起效，通常需要连续使用数天至一周才能达到较佳效果。

优点： 非常靠谱，可以长期使用，能从根本上控制炎症。

三、 针对病因的长期调理（治本之策）

要治好反复发作的鼻塞，需要找到并处理根本原因。

如果是感冒或急性鼻炎：

以上快速方法都适用，多休息、多喝水，感冒好了鼻塞自然就好了。

如果是过敏性鼻炎：

规避过敏原： 使用空气净化器，勤换洗床单被套，花粉季戴口罩关窗。

坚持用药： 遵医嘱使用鼻用激素喷雾和口服抗组胺药（如氯雷他定、西替利嗪）。

考虑脱敏治疗： 针对特定过敏原进行长期治疗，有望治好。

如果是慢性鼻炎/鼻窦炎：

坚持洗鼻： 每天用洗鼻器和生理盐水冲洗鼻腔1-2次，是治疗的基础。

规范用药： 在医生指导下使用鼻用激素喷雾和其他药物。

手术治疗： 如果存在鼻息肉、鼻中隔偏曲或药物无法控制的鼻窦炎，医生可能会建议手术。

如果是结构性問題（如鼻中隔偏曲）：

需要通过手术矫正才能从根本上解决通气问题。

四、 可以尝试的辅助技巧

垫高枕头睡觉： 利用重力作用，减轻鼻腔黏膜的充血和水肿。

泡个热水脚： 促进全身血液循环，有助于缓解鼻塞。

保持空气湿润： 在卧室使用加湿器，避免干燥空气兴奋鼻腔。

总结与行动建议

临时救急：  按压迎香穴 或 热水蒸汽熏鼻，靠谱低危险。

严重鼻塞： 可短期使用 减充血剂鼻喷雾，但务必谨记不超过7天。

长期过敏： 去看医生，并开始 规律使用鼻用激素喷雾。

反复发作/持续两周以上： 强烈建议去看耳鼻喉科医生，通过鼻内镜检查明确病因，对症治疗。