杭州肤康皮肤病医院

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静脉曲张的预防需从改善生活习惯、保护静脉功能入手，以下为具体建议：

1. 避免久站久坐，规律活动下肢

长时间保持同一姿势会加重静脉压力。建议每30分钟起身活动5-10分钟，可通过踮脚尖、慢走或踢腿动作促进小腿肌肉收缩，利用“肌肉泵”作用推动血液回流。教师、护士等职业人群可穿医用弹力袜辅助预防。

2. 控制体重，减轻下肢负担

肥胖会增加静脉压力，加速瓣膜功能衰退。建议通过合理饮食（如低盐、高纤维饮食）和适度运动（如游泳、骑自行车）维持健康体重，BMI控制在18.5-23.9之间。

3. 科动，增强静脉弹性

规律运动可改善血液循环，降低静脉曲张危险。推荐每周3-5次、每次30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑或瑜伽。运动后注意拉伸小腿肌肉，避免静脉过度扩张。

4. 正确穿戴医用弹力袜

长期站立或久坐者、孕妇及有家族史者，可日常穿戴一级压力（15-20mmHg）的医用弹力袜。选择尺码需贴合腿围，晨起未下床前穿戴，夜间休息时脱下，避免褶皱挤压皮肤。

5. 避免高温环境与外伤

高温会扩张静脉，加重血液淤积，应减少长时间泡温泉、热水澡。同时，避免腿部磕碰或划伤，防止曲张静脉破裂出血。

杭州肤康静脉曲张医院凭借其现代化的医疗设施、专业的诊疗技术和温馨的人性化服务，已经成为广大静脉曲张患者信赖的选择。

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