成都风湿医院

饮食与运动在风湿预防中扮演着重要角色，成都风湿医院给出了专业的建议。
在饮食方面，合理膳食能为身体提供抵御风湿的能力。医院营养师指出，应适当增加具有祛湿功效的食材摄入。像冬瓜，富含水分和膳食纤维，有利水祛湿的作用，可煲汤或清炒食用。荷叶能清热解暑、升发清阳、祛湿，制成荷叶茶，日常饮用有助于排出体内湿气。茯苓也是不错的选择，可与薏仁、芡实等搭配熬粥，增强健脾祛湿效果。同时，要减少生冷、油腻及辛辣兴奋性食物的摄取。冰淇淋、生鱼片等生冷食物易损伤脾胃阳气，加重体内寒湿；油炸食品、肥肉等油腻食物不易消化，会影响脾胃运化功能，间接导致湿气内生。
运动对于预防风湿同样不可或缺。成都风湿医院康复医生表示，适度运动能促进全身气血循环，增强关节灵活性与肌肉力量。天气晴好时，可选择户外慢跑，在公园中呼吸新鲜空气，步伐节奏适中，每次坚持30分钟左右。骑自行车也是很好的运动方式，能锻炼腿部关节与肌肉。遇到恶劣天气，可在室内开展瑜伽活动，通过各种体式拉伸关节、放松肌肉，改善身体柔韧性。健身则能活动全身关节，跟随音乐节奏，进行简单而有效的锻炼。运动时要注意控制强度，避免过度疲劳，运动后及时擦干汗水，换上干爽衣物，防止寒湿入侵。
饮食与运动相辅相成，按照成都风湿医院的建议，合理搭配饮食，坚持适度运动，能有效增强体质，预防风湿疾病，让身体保持健康活力。