武汉男科医院（武汉男科医院）

　　对于很强的人来讲,既想放纵,又想不受身体的反噬,所以就会拿自己的身体消费,这就是一种在很其廉价的泄欲中满足身体的放纵.

没错,如果行为频繁,很容易导致身体的营养过度流失,体质下降,精神萎靡不振等.

如何在过度的情况下,把丢失的营养补回来 ?

1、专业蛋白:合理补充富含蛋白质、氨基酸的食品,有益于内分泌机能的协调和生精功能的维持.专业蛋白质,如猪肾、鳝鱼、虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋、鹌鹑肉和蛋等.

2、维生素:要合理补充各种维生素,注意多摄入富含维生素的绿叶蔬菜、新鲜水果西红柿、苹果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食物.维生素E的化合物能显着提高性激素的生理活性.

3、微元素:微元素在生精功能方面也起着重要作用.

①小米、玉米、红薯、大豆、南瓜、大葱、柠檬及海产品牡蛎等含锌较多,膳食中应有适当安排.

②锰对生精有特殊作用,缺锰可致男性睾丸萎缩、女性不孕,含锰较多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麦、黑麦、荞麦、大麦等.

③硒在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用,含硒量高的食物主要有海蜇皮、海带、墨鱼、对虾、海蚌、蛤蜊、紫菜等海产品,南瓜、甘薯、西红柿、大白菜、菠菜以及大米、粗面等.