北京丰益肛肠医院

不想长肠道息肉？做好这4件事就够了！预防数据显示，简单习惯能大幅降低危险，普通人也能轻松做到。

一、预防肠道息肉的4个关键动作（附具体做法）

① 吃够纤维：每天 25-35g（1 斤蔬菜 + 1 把杂粮），比如芹菜、玉米

② 定时排便：晨起喝300ml温水，早餐后15分钟去厕所，不憋便

③ 每周动5次：快走、游泳都行，每次30分钟，促肠道蠕动

④ 戒2样东西：戒烟（成分伤黏膜）、限酒（每天不超1两）

二、道息肉高危险者预防核心

① 家族史者：35岁开始每年查肠镜

② 肠炎患者：主动治炎症，每3个月查粪便潜血

③ 肥胖者：减重 5%，息肉危险降 40%

三、2个常见疑问解答

① 喝酸奶有用？选活菌型可以，辅助调节菌群

② 益生菌能防吗？可作为补充，但不能替代饮食运动

北京丰益肛肠医院温馨提示：预防肠道息肉比治疗更省心！北京丰益肛肠医院可做危险评估。你能坚持定时排便吗？