北京丰益肛肠医院

人体是直立的，本身就有地心引力的作用，还有整个身体向下的重力，这些都会导致肛部的压力增加，而且，我们的肠道又很长很弯曲，还是采取蠕动的方式，所以，如果再久坐久立，肛部的压力就更大了，所以，我们会发现经常坐在办公室不运动的人很容易便秘，因此，建议坐办公室的白领们，坐一段时间后要站立起来活动一下，有利于预防痔疮。

痔疮主要是由肛部局部血流淤滞成块造成的，每日定时用热水坐浴，同时有意识地做收缩肛部的动作，可以增强肛部括约肌功能，改善局部血流状况，软化局部组织，大大缓解痔疮问题。

在便后可以用花洒头冲洗，并用水流兴奋推拿，冲击肛部5分钟。注意肛部清洁。保持肛部清洁，常用温水清洗，勤换贴身衣物。节制，注意的清洁卫生。会分泌物较多者，应便后或睡前用温水清洗肛部。勤换贴身衣物，清洗的贴身衣物应在阳光下晒干。

不少人都偏爱坐软坐椅或沙发。过软的坐椅会让身体陷在椅子里面，使局部血液循环受到阻碍，从而诱发或加重痔疮。建议平时选择硬坐椅，这样臀部的两个坐骨结节能起到支撑作用，就不会妨碍肛周的血液循环，从而有利于预防痔疮的发生。

大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。多纤维饮食可以使大便更软，减轻痔疮疼痛。**每天应该吃38克纤维素和25克纤维素。多纤维食物包括：果蔬、豆类、全谷麦片等。

北京丰益肛肠医院温馨提示：多喝水可防止大便干结，减轻痔疮疼痛。通常每天应喝水至少8杯（每杯约227克），夏天和运动后饮水量应更高。另外，避免或少喝酒精饮料和饮料。