怎么样提升精子质量？精子检测报告有效期多久？

怎么样提升精子质量？精子检测报告有效期多久？避免阴囊温度过高，精囊的温度比人体的正常体温低3度左右，这样的温度最适合精子的生成。所以男性应该避免一切导致阴囊局部温度升高的行为。穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成;洗澡时水不要过热;避免久坐;坐着开车不要超过3小时。总之不要让睾丸贴着身体的时间过长，以防温度升高，影响精子的生成。

怎么样提升精子质量

1、多吃提高精子活力的食物，合理的饮食也会对提高精子活力有帮助。比如含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜能够抵御破坏精子的病菌。因此，男性应多吃含有维生素E和微量元素的食物，每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

2、彻底戒烟，吸烟损伤的绝不仅仅是呼吸系统，有研究发现，吸烟对心脏也有损害。而且对于男性来说，吸烟还会对精子造成影响。研究发现，每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。所以吸烟者应彻底戒烟。不过戒烟后也不要焦躁，因为焦躁会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

精子检测报告有效期多久

男性做精子常规检查，一般等一会儿就会出报告单的。 不过为确保精液检查的准确性，检查前一般要求禁欲3-5天，但不宜超过7天。小于3天精液量不够，而大于7天，死精子、异型精子可能会增加，而且活动率可能偏低，都会影响检查结果出报告单。

精液检查最主要是在婚检的时候起到重要的作用，如果夫妇双方有正常的性生活并且2年都没有避孕，但也没有怀孕，首先要考虑是否属于原发性不孕，需要进行不孕症的相关检查，首先就要检查男性的精液。除此以外，男性的精液检查也可以作为妇科的重要参考的参数。

拿到精子检查报告，第一个要看的就是精液量。正常的精液量在2-6ml。如果低于这个数值说明精液量偏少，有可能是少精症。最低也要1.5-2ml。当然也不是说量越多越好。第二个就是看精子的密度。每毫升1500万算正常。第三要看精子的活力。精子的活动力分为四级：零级是指没有活力的精子;一级是指在原地活动的精子;二极是能够缓慢向前曲线游动的精子;三级为直线向前游动的精子;四级为快速直线向前冲的精子。直线向前运动的精子和三级以上的精子要≥32%，才有可能使卵子受精。所以要想成功的受孕，一般要求三、四级的精子比例要大于32%。

现在有不少的男性的精液质量或多或少都出现了问题。而且精子很容易受到多种因素的影响，在生活中一不小心就会患上精子疾病，对生活和健康的影响是很大的。