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女人缺铁性贫血吃什么好

发布时间:2017-6-13  来源:[db:来源]   阅读:0

女性与血有着不解之缘,每个月都失血一次,流失铁、镁、钾等微量元素,铁质的流失会造成人体的铁合成血红蛋白减少,血液生成不足或血液得不到濡养都会引起贫血或血虚的症状出现,补铁补血是女性一生的功课,那么,女人缺铁性贫血吃什么好?

怎样才知道自己是不是缺铁?

脸色、机体等症状表现并不能判断是否贫血,也有可能是血虚的症状,正确的判断贫血的方法是进行血常规检测,主要依据为血红蛋白平均浓度水平,成人女性正常的血红蛋白水平为成年110g/L,如果低于该数值可判断为了贫血,大部分的女性都普遍有低于110g/L的情况出现,因为女性月经每个月有规律失血,排出一定量的铁质,引起人体血红素降低,因此女性比其他任何人群更容易发生贫血。中医理论指出,女性以养血为本,血气充足是女性保持美丽容颜的根本,血液缺乏濡养会使得面色苍白、头晕等症状的出现,女性要想保持美丽的容貌,关键在于补铁补血和养血。

女人缺铁性贫血吃什么好?

对于女性补铁和补血同样重要,贫血需要补充能促进血红蛋白生成的营养物质,日常生活了多吃含铁的食物,家禽的肝肾和血液含铁最为丰富,如猪、鸡、鸭的肝脏和血液,以及精细的红色猪肉、牛肉等,植物类黑色的食物木耳、黑芝麻、黑豆等含铁也较高,另外植物蔬菜含铁高的有菠菜、油菜、海带等,富含蛋白质的有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、谷类等,营养膳食要均衡。另外中药补血补气的食物有阿胶、黄芪、枸杞、红枣等,这些食物可以滋补血气,对调理人体血气有很好改善作用。

饮食是改善贫血的基础,但不是治疗的最好药方,补铁补血可以适当辅以一些补血铁剂可以加快贫血的康复,如食补时搭配使用(红源达)多糖铁复合物,多糖铁复合物为微量元素补充剂,与钙剂一样,服用方便,依从性好,易吸收。

以上就是“女人缺铁性贫血吃什么好”的相关介绍。补铁补血除了正常的食补调理之外,保持良好的心情,规律的生活也很重要,女性不要熬夜、劳累过度,同时积极的运动,饮食上切忌暴饮暴食,通过合理的膳食调理和营养补充能增强人体预防贫血的提抗力,对贫血的康复有积极的改善作用。

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