贵阳肛肠医院

明天就是二十四节气中的霜降了。霜降过后，意味着面临换季，冬天即将到来。随之，换季时节也是胃肠道疾病的高发期。大家需做好预防措施，避免疾病的发生。

1为何换季胃肠道疾病高发?

秋冬之际，人体受到冷空气兴奋后，血液中的化学成分组氨酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩的机会就大大增加，抵抗力和适应性随之降低。

同时，随着天气转凉，人们食欲旺盛，免不了聚餐吃点火锅、串串等辛辣热烫的食物。

这样会使胃和十二指肠的负担加重，容易导致胃病发生以及老胃病复发。

胃肠道疾病主要以胃炎、结肠炎、溃疡病为主，如不科学治疗拖成慢性疾病，胃粘膜在致病因素长期兴奋下发生胃粘膜组织细胞的改变，很容易发生萎缩、肠化。

2肠胃不适的症状

肠胃健康自测：你是否觉得较近自己的身体出现了以下问题呢?

食欲不振：明明没有吃太多东西，但总感觉肚子饱饱的，到了饭点却没有饿的感觉;

看到原本爱吃的食物，也没有太大的食欲，稍微吃了一点就觉得不想再吃了。

腹痛胀气：总感觉胃里胀气难受，除了饭前饭后、早起时也会经常打饱嗝，肠胃常会有灼痛感，夜里不能安睡，有时还伴有头疼、胸闷等症。

呕吐腹泻：偶尔会出现腹泻、恶心、呕吐等症状，还伴有排便急迫感或精神萎靡、面色蜡黄等症状，情况严重者会出现畏寒、发热、失水等症状。

出现以上症状，很有可能患上了我们常说的肠胃病，肠胃病是一种俗称，其中包括了慢性肠炎、慢性胃炎、结肠炎、胃出血、胃溃疡等多种疾病。

肠胃病总发病率大约占人口总数的20%，尤其是在换季时节，更是肠胃疾病多发季，如果不及时治疗，很有可能导致疾病肿等更严重的疾病。

3换季预防肠胃疾病

①膳食要均衡

肠胃健康与饮食息息相关。保护肠胃，要少食一些可能伤害肠胃的食物，如海鲜、羊牛肉、豆制品、粗粮、浓茶、咖啡等。

另外，应少吃辛酸食物，控制酒精的摄入，还要对食物的种类有所选择。

饮食搭配应注意膳食平衡，对肉类和蔬菜应均衡摄取。

如果饮食习惯以素食为主，每天只吃蔬菜水果，肠胃两个小时就会排空;如果饮食中含有大量的脂肪和蛋白质，则需要六个小时才能排空。

肠胃排空时间过短，会导致消化不好，无法完全吸收食物中的养分;

排空时间过长，则会使腹部胀气，增加胃粘膜的负担。所以日常膳食应该荤素搭配，让食物维持在四个小时后再排空。

②注意胃部保暖

如果天气降温明显，为了御寒，大量血液流向周身，使胃肠血运减少，从而使胃肠功能下降。

对于慢性胃炎或有慢性胃肠疾病的人，就会表现出胃寒、胃动力下降，出现胃痛、餐后饱胀、嗳气等症状。

为了胃肠健康，应格外注意保暖，特别是对于老年体弱者来说，这个时候秋衣秋裤、毛衣、薄棉袄都可以穿上了，保持背暖肚暖足暖，避免因着凉诱发肠胃疾病。

③健康运动

运动是较健康的保养肠胃的方式之一，经常运动可以加快身体新陈代谢，增加细胞活性，促进肠道的蠕动，对于有肠胃疾病的人来说，更要增加运动频率。

步行：步行虽然是一种强度很低的运动，但对于肠胃来讲是有很大帮助的，尤其是在吃饭之后，进行半个小时左右的散步，有利于促进消化，避免胃部积食。

瑜伽：瑜伽可以让自己放松身心，同时也能帮助肠胃减压;平时可以多进行一些围绕腰、腹的瑜伽体式，有着排出毒肿，理顺肠胃的作用。

太很：太很能够平心气，降心火，也能使血脉畅通，促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力，但太很讲究缓慢放松，需要长期坚持才能有明显效果。

跑步：跑步是一项简单方便的运动，不需要借助什么器材，一双跑鞋即可。跑步可以促进肠胃蠕动，加快消化，但初跑者建议速度不要太快，持续时长也可以视乎体力调整，循序渐进。

4尾 声

秋天到了，天气转凉，无论是还是幼儿，都要注意防范各种突发疾病，尽量做到防患于未然。

如果遇到问题，也不要慌张，寻找科学的解决方法即可。望大家都能顺利度过夏末秋初的换季疾病高发期。