沈阳脑康中医院

最近几天，相信大家都应该听到过别人反复这样唠叨：“我最近怎么样都睡不好，记性也特别差，相当奇怪。”“自己也没有干过什么劳累得会儿，但是总感觉自己特别的累。”

想要了解这背后的原因，我们就需要从“神经衰弱”开始说起了。

在国外，神经衰弱往往被列为心理方面问题，其实，神经衰弱也不是生理性病变，也就是说，他并不是一种疾病，解决了心理方面的问题，精神状况自然就会得到好转。

那么神经衰弱到底是什么样的问题呢?在生活中，他并不是毫无原因的出现，在这个名字的后面，是一种不好的生活心态的折射。

尤其是那些感到心烦意乱、抑郁的人，精神状态陷入到低谷中，进而出现闷闷不乐、紧张不安，甚至害怕自己大脑累着了，逐渐形成不好的心理暗示，长期以往下去，自然就会发生萎靡不振。

甚至到正规医院就诊以后，仍然没有办法放心下来，特别担心自己的病情。而究其原因，就是自己的心理和情绪在发生问题。虽然神经衰弱经过治疗是可以康复的，但是还需要我们自己掌握必要的缓解方法。

平时在家里面放松休息的时候，就可以试试下面这个方法：用拉耳垂健身法锻炼，方法比较简单，对于老年人和上班族都特别适用，这也是中医常见的方法。

首先，将手掌互相摩擦发热，再用两只手掌同时轻轻地揉搓耳廓2~3分钟，最后开始向下牵拉耳垂，依次有节奏蒂拉30~50次，直到耳廓开始有热胀位置。这个时候，身体上下都会出现一种轻松、舒适、惬意的感觉。要坚持每天锻炼3~5次效果状态最佳。

虽然这个方法看起来比较简单，但是在锻炼的时候也要注意到三点问题：耳廓使全身各种穴位的缩影地图，他与任何各个组织器官紧密相连，因此锻炼的时候不能过度用力，避免伤害到内脏器官

第二，拉耳垂健身法可有效减慢心律，使人们达到舒缓紧张、焦虑的后果，但是并不适用于心率低于每分钟50的老年人进行锻炼。

第三，如果耳内或耳外有过炎症或者其他耳病，也需要暂停这种方法锻炼或者是谨慎锻炼，避免发生感染，加重病情!所以说，锻炼虽然好，也需要注意各种事项。

有不少朋友经常采用拉耳垂的方法来缓解焦虑情绪，收获了意想不到的效果，情绪好了，精神也好了，人自然就会健健康康。

保持良好情绪，保持每天好心情

这才是有效预防神经衰弱的根本之法。