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一个人社交恐惧的根源究竟是什么你了解吗

在生活中你是这样的人吗?

不敢提出自己的见解,害怕说出来以后会被其他人笑话或反驳;

在陌生的环境,束手束脚,总是担心自己没有其他人表现好;

一到公共场所,总是焦虑紧张的不行,导致发挥失常;

为了不让其他人发现自己的缺点,经常回避社交活动;

与异流沟通,焦虑到脸红,害怕自己会说错话;

其他人反驳或评价,自己能在心中琢磨半天;

希望自己在他人面前谈定从容,可每次都是以紧张焦虑收尾;

其实这些在社交方面的恐惧和焦虑,本质上都是:在内心深处对自己的不自信,认为自己不够好,能力不行,甚至认为别人也觉得自己不好,看低自己,放大别人。

一个人社交恐惧的根源究竟是什么?你了解吗


为什么会在社交中不自信?

首先社交恐惧的表现确实对生活有影响,它并不像抑郁症、精神疾病那样看起来就很严重,所以很少有人会重视此疾病的出现,但是此疾病所带来的影响确实存在的。

比如,没办法在领导面前自信地汇报成绩,不敢主动接近感兴趣的人,人群中没有存在感经常被忽视,不敢在争论中维护自己的权益等等。每天都要额外花费很多精力处理社交上的压力,看着别人轻而易举就能得到更多的认可。

社交恐惧还经常不被人理解,当你想要拼命躲开某次发言的时候,周围的朋友可能会说:“这能有什么好紧张的?”或者是不痛不痒给你鼓励加油打气,但是他们这样做,反而让你觉得更加紧张,不知道怎么办才好。

再有,社交恐惧很容易陷入到恶性循环。在生活中有很多这样的人,他们要么拼命地回避社交,要么去逼着自己战胜这种心里恐惧,但是他们最大的困难就是,知道要这样做才行,但是怎么也做不到,最终的结果只会让自己更加拒绝社交活动,引起连锁反应,变得更加不自信。

此外,长期社交恐惧症,会慢慢改变大脑分泌的神经化学物质。早期出现的害怕、自卑和挫败感,也会进一步演变为焦虑,紧张不安,后期除了原有的心理痛苦还会继续加重,甚至出现写其他的疾病症状,如抑郁症、厌世症等等。而且社交恐惧的父母,想要培养出懂得社交的孩子,还是非常困难的事情。

恐惧社交的人,如何才能自信社交?

在平时工作当中,有很多人因为社交而感觉非常的痛苦,受到社交恐惧带来的心理阴影,但是社交恐惧却也容易被人们所忽视的问题,让社交恐惧变成了恶性循环。

所以说,要想走出社交恐惧的阴影,首先需要走出下面2个误区:

个是回避,可能还会找借口开脱,比如我性格太内向了,等等。觉得不见人就不难受了,但其实,逃避反而会强化恐惧。你会发现,你越回避就会越害怕,最终只会更痛苦。这也是为什么心理学上会用暴露疗法,强制自己进入害怕的情境中,不要只想着躲起来。

另一个是,挖空心思想怎么克服恐惧,想“我不能害怕,我不能紧张”。但这样常常没用,因为反而把注意力集中在了害怕和紧张上,忽略了该去注意的内容。就好比当你受了伤,如果非常关注伤口,常常会更感到疼。当你一直关注自己的焦虑,常常会放大这种感觉,因为焦虑而更加焦虑。

一个人社交恐惧的根源究竟是什么?你了解吗


而且,逼着自己去战胜社交恐惧的时候,好不容易有些进步,但是其中有一次不顺利,就有可能会放弃,在很长的时间内都很难会有实际的效果,最终会陷入知道要怎么做,但是自己就是无法做到。

这个时候就算有再多的鼓励和知道也是无用功,反而会让自己更加的自责和气馁。这种心态就会延续下去,只会变得更加不自信,或者是因为吃了亏,就会变得自暴自弃,控住不住自己。

所以说,社交恐惧的解决并不是个人的自己力量就可以的,它需要专门的心理咨询指导,而且更多的时候,社交恐惧最大的困难就是,知道要怎么做,但就是做不到。

要想彻底解决社交恐惧,你就需要了解更深层的原因是什么。可能是你不能接纳自己,可能是你对事物太过于完美主义,很容易否能自己的意见,也有可能是生理方面的原因,所以你需要的就是,从身体和心理多个方面去改变,并且与身边的朋友共同行动起来,去建立可靠的自信心。

人总是活在社会的关系当中,需要与他人建立起连接,需要被社会关系所滋养。社交恐惧并不是天生就出现的,也不是性格所影响的,只是缺少有效的方法去改变,那么好的你,被应该去追求更好的生活,别再让社交恐惧成为人生中的绊脚石。

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