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产后抑郁症该怎么调理千万别掉以轻心

怀孕是一件十分幸福的事情,但是很多孕妇产后护理不当出现的抑郁的情况。这对于女性和家庭是很大的打击,很多严重的产后抑郁患者严重的情况下,可能失去生活自理和照顾婴儿的能力,甚至悲观绝望,乃至自伤自杀,作为患者和家属都不应该轻视。那么,产后抑郁症该怎么调理?千万别掉以轻心。

产后抑郁症该怎么调理?千万别掉以轻心

产后抑郁症该怎么调理?千万别掉以轻心

焦点转移:如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件,甚至问题棘手难以解决,不要让精力总是放在这些不良事件上。而是要适当转移自己的注意力,将注意力转移到一些愉快的事情,关注自己的喜好,不仅思维上转移,还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

主动求助:产后抑郁的女性内心会有一种无助,所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

放松精神:适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己的精神作用。

行为调整:产后不适于做剧烈的运动,可以选择一些适当放松活动,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听优美的音乐等等。

通过以上内容的介绍,相信大家对产后抑郁症该怎么调理?千万别掉以轻心已经有所了解了。文章介绍的调理方法是为了帮助大家尽快恢复健康状态,但是抑郁的病症还是应该积极治疗,只有到正规机构,接受专业的检查治疗,才能尽快远离伤害。

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