山西晋康风湿病医院

骨质增生的防止要注意以下几个方面：

1.防止长时间剧烈运动

长时间、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。特别关于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长时间剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，形成部分软组织的损害和骨髂上受力不均，然后导致骨质增生。

2.恰当进行体育锻炼

防止长时间剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，恰当的体育锻炼是防止骨质增生的好办法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只要靠“挤压’才能够进入软骨，促进软骨的推陈出新。恰当的运动，特别是关节的运动，可添加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改动，然后减轻或防止骨质增生，特别是关节软骨的增生和退行性改动。因而骨质增生康复的办法在于运动，含义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而形成的功能障碍，最大极限地康复其日子和劳动能力，改善和进步患者的日子质量。

3.及时医治关节的损害

关节损害包含软组织损害和骨损害。关节的骨质增生常常与关节内骨折有直接关系。因为骨折复位不完全，形成关节软骨面不平整，然后发作创伤性关节炎。关于关节内骨折的患者，如果能够及时医治，作到解剖复位，完全能够防止创伤性关节炎和关节骨质增生的发作。

4.减轻体重

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，形成骨质增生。因而关于体重超标的人，恰当的减轻体重能够防止脊柱和关节的骨质增生。

怎么护理骨质增生患者

1、要恰当添加户外活动，尽量防止长时间卧床歇息。

2、要添加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。

3、超体重者宜控饮食，添加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

4、蛋白质的摄入要有极限，食物中过高的蛋白质会促进钙从体内排出。

5、关节肿胀、疼痛加剧时应歇息。防止深蹲、负重，上下楼梯等活动，一起请医师合作理疗和药物医治。症状好转后停药，坚持以上练习为主

6、防止在湿润处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的损害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

7、进食高钙食品，保证晚年骨质代谢的正常需求。晚年钙的摄取量应较一般成年人添加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和生果，必要时要弥补钙剂。

任何一种疾病都不容小觑，一旦患病应想方设法，使自己早日脱离病痛。了解骨质增生的护理方法，对患者的康复很有利，能够起到关键的作用，加快康复的脚步。