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想要有效预防乳腺癌,这些措施要做好

乳腺癌是一种女性疾病,在现代社会并不少见,也是严重影响女性健康的一种疾病,大多数都了解这种疾病的危害和严重,因此都会特别注意,积极的预防,为了让大家更好的预防,下面就介绍一下乳腺癌的预防方法,快点学起来吧。

想要有效预防乳腺癌,这些措施要做好

乳腺癌的病因尚未完全清楚,研究发现乳腺癌的发病存在一定的规律性,具有乳腺癌高危因素的女性容易患乳腺癌。所谓高危因素是指与乳腺癌发病有关的各种危险因素,而大多数乳腺癌患者都具有的危险因素就称为乳腺癌的高危因素。

据显示,女性乳腺癌年龄别发病率0~24岁年龄段处较低水平,25岁后逐渐上升,50~54岁组达到高峰,55岁以后逐渐下降。乳腺癌家族史是乳腺癌发生的危险因素,所谓家族史是指一级亲属(母亲,女儿,姐妹)中有乳腺癌患者。

近年发现乳腺腺体致密也成为乳腺癌的危险因素。乳腺癌的危险因素还有月经初潮早(<12岁),绝经迟(>55岁);未婚,未育,晚育,未哺乳;患乳腺良性疾病未及时诊治;经医院活检(活组织检查)证实患有乳腺非典型增生;胸部接受过高剂量放射线的照射;长期服用外源性雌激素;绝经后肥胖;长期过量饮酒;以及携带与乳腺癌相关的突变基因。

想要有效预防乳腺癌,这些措施要做好

想要有效预防乳腺癌,这些措施要做好

1、好睡眠

美国一项新研究发现,每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。

2、减体重

肥胖会导致乳腺癌复发危险增加30%,死亡危险增加50%。研究者分析指出,脂肪组织会提高女性体内雌激素水平,进而增加乳腺癌危险。脂肪还会提高刺激肿瘤生长的胰岛素水平。

3、吃菜花

吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35%。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。

4、少喝酒

研究发现,每天两杯酒会导致乳腺癌危险增加21%,常喝酒还会导致复发率增加19%。饮酒会提高绝经妇女雌激素水平,增加乳腺癌风险。

5、勤活动

每周散步、种菜、种花、干家务等活动10~19小时,乳腺癌危险可降低30%。

6、良好的生活方式

建立良好的生活方式,调整好生活节奏,保持心情舒畅。

日常生活中造成乳腺癌的原因有很多,大家要积极的了解和预防,平时女性还应该保持积极乐观的心态,不要长期郁闷和失落,因为不良的心理状态不仅容易生病,对身体健康也并没有好处。

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