月经不调吃什么食物好你是否吃对了呢
经是女性正常的生理现象，月经还会影响到女性的美丽和健康，月经期间也是女性免疫力较差的阶段，因此需要在这段时间内进行饮食调理，良好的饮食调理措施不仅有助于女性健康，也可以避免月经不调。那么，月经不调吃什么食物好?你是否吃对了呢?
月经不调吃什么食物好?你是否吃对了呢?
一、忌食酸辣刺激食品：女性月经期间，常常会感觉到疲惫，消化功能也有所下降，胃口不好，看到自己喜欢吃的食物也没有胃口，因此期间要多吃清淡，利于消化的食物，而刺激性大的食物就尽量避免，例如辣椒、酸菜、醋、芥末、胡椒等食品。
二、忌食生冷食物：生冷的食物容易造成消化障碍，还容易损伤体内阳气，导致内寒产生。医生说：血得热则行，得寒则滞，如果在月经期间食用了太多生冷的食物，寒性凝滞，会导致女性体内经血运行不顺畅，会造成痛经或者经血量多或少的情况，特别是在夏天，经期女性也不好喝冷饮。
三、防止缺铁：铁不仅仅会参与血红蛋白和许多重要的酶的合成，而且对提高人体免疫力，智力、抗衰老以及能量代谢等等都是有着重要的作用。月经期间女性丢失的铁比较多，所以补铁也是至关重要的。含铁量比较丰富的食物有：瘦肉、动物肝、鱼等等食品，同时搭配含铁的蔬菜，荤素搭配才能起到良好的效果。
四、补气疏肝饮食：不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，比如情绪不佳、忧虑、抑郁、失眠、烦躁不安、疲劳等，由于体内的雌激素、孕激素比例失调导致的，此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、胡萝卜、芹菜、冬瓜、海带、白萝卜、黑木耳、柚子、瘦猪肉、海参、蘑菇等。
五、经期饮食：常听人说经期是的好时机，月经前列至三天是的较好时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌，这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激脂肪的囤积。可以在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物，其效果比平时好3成以上，因此这个机会女性要抓住。
通过以上内容的介绍，相信大家对月经不调吃什么食物好?你是否吃对了呢?已经有所了解了。日常生活中的食物有很多，女性来经期期间一定要注意饮食，尤其生冷刺激的食物要尽量避免，如果有经常痛经的习惯，在平时也应该少吃这些生冷食物。
