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介绍几招有效缓解痛经的方法,快点学起来吧

痛经相信大家都不陌生,几乎每个女生都遇到过痛经,有些人只是偶尔,有些人则是经常痛经,严重的痛经会影响正常的工作和生活,而且对女性的身体健康也是不利的,因此,下面就介绍几招有效缓解痛经的方法,快点学起来吧。

介绍几招有效缓解痛经的方法,快点学起来吧

介绍几招有效缓解痛经的方法,快点学起来吧

1、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹,这个方法对缓解痛经是相当有效的。

2、泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。

3、指压缓解痛经

足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处,用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏,每次指压数分钟。

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4、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

5、吃榴莲

经科学家证实榴莲有减轻痛经的。在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲这种水果性温热,经期之前多吃些榴莲对身体是有好处的。

6、练习瑜伽

练瑜伽也有缓和痛经的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

7、艾灸缓解宫寒痛经

宫寒痛经的姐妹们在经期往往腹痛连绵,有些还伴有腰酸背痛,喜温怕冷;重者面色苍白,冷汗淋漓,手脚冰凉,坐卧不宁。长此以往,还会导致气机不畅、气血瘀滞、内分泌失调,使得颜面失于濡养而表现出痘痘、斑点、晦暗等外在问题。艾灸能使衰弱之机能激发旺盛活力,也能使亢进之功能得到抑制。

通过以上内容的介绍,相信大家对介绍几招有效缓解痛经的方法,快点学起来吧已经有所了解了。有些人痛经是因为日常没好好护理,而有些人可能是身体出现了问题,为了身体健康如果经常痛经,建议及时去医院检查一下。

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