分清真假便秘及其生活存在的日常误区
在这个秋高气爽的日子里，忽然听到卫生间传来了……
嗯…嗯…啊…啊…哦呦……脑洞太大的你一不小心就要展开丰富的联想了。但仔细一想，不对，估计是有人又便秘了……
你知道便秘的感觉吗？
有人形容是：从蹲下的那一刻起，就知道这将是一场硬战。试想一下，你在玩“黄金矿工”，按下的钩子钩到了较大较大的那块石头，却没有买，焦虑万分却又无能为力的那种感觉，像极了你便秘的模样。
便秘虽然看似小毛病，可堵起来不仅闹心，还伤身，严重的还要命！那么，什么是便秘呢？
01分辨真假“便秘”Q:什么是真便秘？
A:真便秘要满足这三个条件1、排便次数每周少于三次
2、粪便干结且排便困难3、以上情况持续两个月以上
如果你不小心中招了，千万别着急，要想治好便秘，需要先了解它！02日常误区
在生活中，我们为了解决便秘问题，常常会用一些小偏方，但事实上有些方式是不对的，比如喝蜂蜜、吃香蕉、吃泻药等等。
喝蜂蜜
很多人都有清晨起来喝一杯蜂蜜的习惯，喝完就能帮助人们顺畅地排便，所以就有了蜂蜜可以帮助排便的功能。而事实上，是因为喝完蜂蜜之后，果糖不能快速吸收，肠道会主动维持渗透压平衡，这会导致肠道中的水分增加，从而造成腹泻。高血糖、怕胖的人群，以及1岁以下的婴幼儿都不推荐通过喝蜂蜜来被迫排便哦。
吃香蕉
不知道从什么时候开始，香蕉排便就流行起来了，这难道是因为香蕉的长相吗？
很多人认为香蕉膳食纤维多，但实际上香蕉中的膳食纤维含量并不算很高，还比不上梨、鲜枣、猕猴桃等常见的水果。如果吃的是较生的香蕉，由于生香蕉中含有不少的鞣酸，反而会加重便秘。
所以，改善便秘这件事儿还真的不能偷懒只靠香蕉。要改善依然需要从整体的食量、蔬菜和粗粮的比例等等各个维度一起调整。
泻药泻药会迫使食物快速通过肠道排出体外，但会影响食物中营养成分的吸收。长期食用泻药，还有可能导致肠内黑变病，肠肌松驰变形，反而会让便秘更严重。
肠道很任性，只能自己通过菌群的培养改善环境。所有被动手段几乎都会产生伤害。你越主动干预，肠道自己越混乱，到较后它都不知道自己该干嘛，就会出现肠道功能紊乱。
