南京骨科医院

拇外翻是一个真正的问题，对男性和女性都有影响。他们被定义为足部的突出物，引起很多疼痛。这是由于大拇趾底部的骨头外侧移位造成的。因此，如果我们想要轻松地移动，预防这个问题是至关重要的。

在接下来的文章中，给你一些关于如何预防它们的建议。应该记住生活方式对这个问题有影响。用以下5个方法预防拇外翻：

1、不要穿太紧的鞋子：

你是否曾经穿过挤压你的脚或者脚趾太紧的鞋子?注意这一点，因为你正在创造形成拇囊炎的完美场景。

当我们的鞋子太紧时，脚必须适应鞋子的形状。脚趾可以以非常不舒服的姿势结束;扭曲，在我们最不经意的时候造成拇外翻。同时，脚的疼痛和不适也会告诉我们有些东西不对。

鞋子应该大小合适。对我们来说，它们不应该太大或太小。当鞋子小到让我们的脚感到被踩碎的时候，问题就变得更糟了。

2、穿高跟鞋要小心

当我们穿高跟鞋时会发生什么？

所有的重量都落在脚趾的位置，导致脚趾互相推挤。此外，很多高跟鞋的尖端都很窄，尽管鞋子的尺寸可能和我们穿的一样。这将导致我们的脚感到挤压，至少在那个区域。

如果你经常穿高跟鞋，你很可能会患上拇囊炎。然而，如果你必须穿高跟鞋，我们建议你尽量选择不穿高跟鞋的款式。而且，如果它们稍微宽一点，就更好了。

3、如果有扁平足，请使用插入物：

预防拇外翻的第三个建议是针对那些扁平足的人。当你有了这些类型的脚，你走路的时候，在拇外翻形成的区域会产生超负荷。然而，有鞋垫可以防止这种情况的发生。

的确，鞋垫是一种非常笨重和不舒服的东西。如果你患有这种病，它们会帮助你的脚，还能帮助你避免拇囊炎。它们是痛苦的，所以最好避免它们。

4、光着脚走路：

为了避免拇外翻，最好不要总是穿运动鞋或高跟鞋。脚需要休息，没有任何由脚引起的压力或不适。这也包括擦袜子。

正因为如此，在沙滩上赤脚行走是非常有益的。更重要的是，在家里脱掉你的街头鞋。我们可以光脚走路，袜子或穿舒适的拖鞋。5、选择合适的鞋子：

如果我们想成功地防止拇外翻，购买高质量的鞋子是很重要的。它们应该是灵活的，透气的，不紧。自然材料也更好。

如果我们考虑到这一点，除了以上提示，拇外翻的比例将会非常低。当然，如果我们的家庭中有人患有这种疾病，我们的预防水平就必须更高。在某些情况下，预防是无效的。

所有这些预防拇外翻的方法也可以帮助那些已经患有拇外翻的人。我们必须继续穿鞋子，所以最好选择那些不会伤害我们，不会对拇外翻造成压力的鞋子，这样疼痛就不会加重。