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失眠不要紧 山东医院教大家如何避免失眠

失眠是一种会持续很长时间的睡眠质量不佳的表现,每个年龄阶段的人都有可能会出现失眠的情况,但是在这其中,中青年和老年人的失眠是严重的。社会竞争激烈,大家的生活节奏都加快,在生活当中又会遇到各种不顺心的事情,这些都有可能会导致失眠。会引起大家失眠的原因很多,下面我们就来看看常见的失眠原因吧!

失眠不要紧 山东医院教大家如何避免失眠

心理因素,这种情况在失眠患者的身上占60-80%。首先是患者的害怕心理,许多有慢性失眠的患者都会有这样的感觉,在晚上即将要睡觉的时候就会担心自己是不是睡不好,想要尽快的让自己休息,但是通常都是事与愿违,越是想睡就越是睡不着,睡不着又会很着急,因此形成了一个恶性循环,折腾了一夜也没个好觉。

另外就是因为生活当中有各种不愉快的事情都会造成的情绪,这种情绪让患者紧张、焦虑从而出现失眠。另外失眠症的患者通常都是对健康的要求过高,过分关注某些事情,有一部分的强迫行为,这种行为又会引起患者的失眠,失眠又会加重这种心理的出现。

其他因素也会导致患者的失眠出现,比如患者的生活不规律,晚上睡觉的环境嘈杂、空气污浊、居住的地方拥挤等等,都会导致患者睡不着。除此之外,患者在睡前饮用了大量的咖啡、茶叶等等,都会导致患者睡前兴奋,从而睡不着。

失眠不要紧 山东医院教大家如何避免失眠

老年人的失眠原因和年轻人的失眠原因不同,很多老年人在退休之后都会有失眠的情况,因为患者不适应自身的变化,如果患者不能够尽快的适应并且形成一个新的生活模式,调整好自己的心态,那么就会因此而引发精神与心理方面的障碍,出现失眠,另外老年人的身体本身就没有那么健壮了,如果患有某种疾病的话,很有可能加重了失眠的出现。

相信大家都试过睡不着的滋味,我们都不愿意尝试,因为这种情况太痛苦了,短时间的睡不着对于我们来说还能忍受,但如果是长时间的话你就要及时治疗了,只有治疗才能让我们能睡上一个安稳觉,只要找到原因,那么失眠很快就会离你而去了。

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