北京军颐中医医院

人生中睡眠时间占了我们绝大部分的时间，所以拥有一个良好的睡眠质量对我们的身心健康有一个巨大的帮助，如果失眠对我们的精神就会让我们的健康受到威胁。失眠若是不能及时进行科学的调治，就很容易发展成为慢性失眠，这对于患者而言是极为难受的。因此，及早进行调理的话，这对于慢性失眠是极为有帮助的。那么，慢性失眠该如何调理呢?下面就由医生带大家一起来了解一下。

1、作息时间要稳定

人是一种习惯的动物，养成一种习惯对我们是有好处，对于慢性失眠而言，一定要养成良好的作息习惯，比较好能争取晚上10点就洗漱，早上能定时早起。若是不能及时入睡的话，次日早晨也尽量不要赖在床上，这样可避免失眠愈演愈烈。

2、饮食上要做好调护

中国人在吃的方面不用多说，在我们眼中是一种文化。慢性失眠一旦形成之后，还可通过食物来进行调理，比方说，莲子、大枣、百合、藕粉等食物都可有宁心安神的效果，因此在均衡饮食营养的同时，还需要及时补充类似的物质，这样有助于失眠的调节。

3、培养良好的睡眠氛围

我们的环境是会影响我们的睡眠质量，一个良好的睡眠环境对我们的睡眠是有一个很好的帮助。所以慢性失眠的形成往往与睡眠环境有着直接的关联，其中像枕头的高度、室内的温度以及卧室内能影响到睡眠质量的因素，一定要及时进行排除，以免类似的因素存在，会导致患者的失眠症状会发展地更加严重。

4、失眠的痛苦我们都想摆脱，都想快点治好，但是若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。

如果我们出现了失眠的情况，一定要及时的进行治疗，这样才可以我们的身体健康，同时也希望各位都可以远离失眠的困扰，拥有一个良好的睡眠，身体健康，要对失眠症重视起来。